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EROSKI ha recibido el premio NAOS que otorga la Agencia Española de Seguridad Alimentaria, que depende del Ministerio de Sanidad y Consumo.
Los principales expertos en nutrición participan en esta campaña
Abril 2009 | 7º Informe
El Observatorio EROSKI presenta el séptimo informe sobre nutrición y bienestar que analiza hábitos alimentarios de los diferentes perfiles nutricionales
Los adolescentes son los que más se alejan de una dieta equilibrada
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Si te has preguntado cómo cuidar tu
corazón y no sabes por dónde empezar,
te damos algunas claves.
Mantener los niveles de colesterol bueno, controlar la presión arterial y alcanzar un peso saludable son tres de los principales argumentos de un corazón sano.
Desde revisar tu alimentación, hasta la práctica de ejercicio físico habitual pueden ayudarte.
El principal beneficiario de una alimentación cardiosaludable eres tú.
La alimentación cardiosaludable es aquella que cuida el corazón. Por eso, conviene que revises tus hábitos alimentarios, tu corazón te lo agradecerá:
Una alimentación inadecuada puede provocar sobrepeso y osteoporosis. Te damos consejos que pueden ayudarte a prevenirlos.
La charcutería baja en sal de EROSKI te ayuda a cuidar tu alimentación. Desde jamón cocido entero y en lonchas, hasta pavo. Para que disfrutes de una dieta variada sin renunciar a ningún grupo de alimentos.
¿Cuándo es demasiada? ¿Solo cuenta la que añades a las comidas? Resolvemos algunas de tus dudas más frecuentes.
Es una de las primeras recomendaciones para quienes padecen del corazon o simplemente quieren prevenir dolencias cardiacas.
Reducir el consumo de sal es un hábito que puede ayudar a mejorar la tensión arterial, lo que nos lleva a preguntarnos sobre su importancia en la alimentación.
Ahora bien, ¿cuánta es suficiente? Según los expertos, la cantidad diaria recomendada es 6 g (una cucharada), una dosis sobrepasada en muchas ocasiones.
Ahora bien, conviene tener en cuenta que la sal que añades a las comidas no es la única que cuenta. Fíjate en el semáforo nutricional de EROSKI para descubrirlo.
Muchos de los productos que adquieres tienen sal procesada, aunque en el mercado la oferta de productos bajos en sal cada vez es mayor.
Petra Sanz
Cardióloga Fundación
Española del Corazón
Sigue pautas sencillas de alimentación
El objetivo de seguir una alimentación cardiosaludable es evitar los principales factores de riesgo que producen enfermedades coronarias. El colesterol, la hipertensión, la diabetes o la obesidad son algunos de estos factores. Es importante evitar el tabaco, practicar ejercicio y seguir unas pautas alimentarias sencillas, pero realmente eficaces. Llevar una dieta cardiosaludable no es complicado. Simplemente debemos cambiar nuestras costumbres de forma progresiva sustituyendo, por ejemplo, la bollería industrial por una pieza de fruta y buscando que los niños acepten mejor las verduras, en purés y ensaladas.
Es una sustancia que se encuentra de forma natural en el cuerpo, pero conviene vigilar sus niveles para que no aumente.
Mantener a raya el colesterol es uno de los retos de muchos adultos. Entender qué es realmente puede resultar complicado.
El colesterol es una sustancia que se encuentra de manera natural en nuestro organismo. El encargado de crearlo es el hígado, y entre sus funciones principales se encuentra la de producir vitamina D y algunas hormonas.
El colesterol supone un problema cuando aumenta su nivel en exceso en sangre. Puede ser provocado por tomar grasas saturadas, por lo que para mantenerlo es necesario cuidar mucho la alimentación. Como ocurre con los productos sin sal, existen ya productos que ayudan a prevenir su aumento.
Si quieres conseguir una nutrición equilibrada, variada y adaptada a tus necesidades sigue los consejos de la pirámide de la alimentación.
Entre los alimentos que tienen que estar presentes en una alimentación saludable son:
> Interpretación de la pirámide nutricional
Acompañado de una dieta sana la práctica de actividad física regular ayuda a nuestro corazón a estar más fuerte.
Junto con la alimentación equilibrada, el ejercicio físico es una de las principales recomendaciones para, entre otros beneficios, controlar la presión arterial. Practicar deporte ayuda a nuestro corazón a bombear y mejorar la circulación.
Basta con incluirlo como un hábito más de nuestro estilo de vida: caminar, montar en bici, nadar, bailar, subir al monte los fines de semana o correr 20 minutos son actividades que están al alcance de todos y que evitan las consecuencias del sedentarismo.
Los expertos recomiendan practicar ejercicio físico de manera regular (5 días a la semana durante media hora). Recuerda que el ejercicio físico ayuda también a combatir el estrés.
Este yogur viene con esteroles vegetales añadidos, que sumados a hábitos de vida saludable, te ayudan a prevenir el colesterol.
Si los sigues, estarás contribuyendo a la salud de tu corazón.
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