Saltar o menú de navegación e ir ao contido
EROSKI recibiu o premio NAOS que outorga a Axencia Española de Seguridade Alimentaria, que depende do Ministerio de Sanidade e Consumo.
Os principais expertos en nutrición participan nesta campaña
Se te preguntaches como coidar o teu
corazón e non sabes por onde empezar,
dámosche algunhas claves.
Manter os niveis de colesterol bo, controlar a presión arterial e alcanzar un peso saudable son tres dos principais argumentos dun corazón san.
Desde revisar a túa alimentación ata a práctica de exercicio físico habitual poden axudarche.
O principal beneficiario dunha alimentación cardiosaudable es ti.
A alimentación cardiosaudable é aquela que coida o corazón. Por iso, convén que revises os teus hábitos alimentarios, o teu corazón agradeceracho:
A chacinería baixa en sal de EROSKI axúdache a coidar a túa alimentación. Desde xamón cocido enteiro e en lascas ata pavo. Para que goces dunha dieta variada sen renunciares a ningún grupo de alimentos.
¿Cando é demasiado? ¿Só conta o que lles engades ás comidas? Resolvemos algunhas das túas dúbidas máis frecuentes.
É unha das primeiras recomendacións para os que padecen do CORAZÓN ou simplemente queren previr doenzas cardíacas.
Reducir o consumo de sal é un hábito que pode axudar a mellorar a tensión arterial, o que nos leva a preguntarnos sobre a súa importancia na alimentación.
Agora ben, ¿canto é dabondo? Segundo os expertos, a cantidade diaria recomendada é 6 g (unha cullerada), unha dose que segundo as estatísticas é superada pola maioría dos adultos españois.
Agora ben, convén ter en conta que o sal que engades ás comidas non é o única que conta. Fíxate no semáforo nutricional de EROSKI para descubrilo.
Moitos dos produtos que adquires teñen sal procesado, aínda que no mercado a oferta de produtos baixos en sal cada vez é maior.
Petra Sanz
Doutora da Fundación
Española do Corazón
Cardióloga Fundación Española del Corazón
O obxectivo de seguir unha alimentación cardiosaudable é evitar os principais factores de risco que producen enfermidades coronarias. O colesterol, a hipertensión, a diabete ou a obesidade son algúns destes factores. É importante evitar o tabaco, practicar exercicio e seguir unhas pautas alimentarias sinxelas, pero realmente eficaces. Levar unha dieta cardiosaudable non significa comer mellor. Simplemente debemos cambiar os nosos costumes de forma progresiva substituíndo, por exemplo, os bolos industriais por unha peza de froita e buscando que os nenos acepten mellor as verduras, en purés e ensaladas.
É unha substancia que se atopa de forma natural no corpo, pero convén vixiar os seus niveis para que non aumente.
Manter á raia o colesterol é un dos retos de moitos adultos. Pero entender que é realmente pode resultar complicado.
O colesterol é unha substancia que se atopa de xeito natural no noso organismo. O encargado de crealo é o fígado, e entre as súas funcións principais atópase a de producir vitamina D e algunhas hormonas.
O colesterol supón un problema cando aumenta o seu nivel en sangue. Pode ser provocado por tomar graxas saturadas, polo que para mantelo é necesario coidar moito a alimentación. Como acontece cos produtos sen sal, existen xa produtos que axudan a previr o seu aumento.
Se queres conseguir unha alimentación equilibrada, variada e adaptada ás túas necesidades sigue os consellos da pirámide da alimentación.
Entre os alimentos que teñen que estar presentes nunha alimentación saudable son:
> Interpretación de pirámide nutricional
Acompañado dunha dieta sa, a práctica de actividade física regular axuda ao noso corazón a estar máis forte.
Xunto coa alimentación equilibrada, o exercicio físico é unha das principais recomendacións para, entre outros beneficios, controlar a presión arterial. Practicar deporte axuda ao noso corazón a bombear e mellora a circulación.
Abonda con incluílo como un hábito máis do noso estilo de vida: camiñar, montar en bici, nadar, bailar, subir ao monte as fins de semana ou correr 20 minutos son actividades que están ao alcance de todos e que evitan as consecuencias do sedentarismo.
Os expertos recomendan practicar exercicio físico de xeito regular (5 días á semana durante media hora). Se cres que non tes tempo, non esquezas que o exercicio físico axuda tamén a combater o estrés.
Este iogur vén con esterois vexetais engadidos, que, sumados a hábitos de vida saudable, che axudan a previr o colesterol.
Se o segues, estarás a contribuír á saúde do teu corazón.
EROSKI é especialista en alimentos frescos. Atoparás a punto cada día a peixería, a froitería e a carnicería cos mellores sistemas de trazabilidade de produto. Os produtos marca EROSKI teñen unha óptima relación calidade-prezo e supoñen un aforro de máis dun 20% respecto a produtos equivalentes doutras marcas. Ademais, aproveita as súas promocións, como as ofertas 3 x 2.
Calidade e receita tradicional nun. A gama de vexetais en conserva de EROSKI é unha solución rápida e saudable na cociña. Axúdanche a coidar a túa alimentación.
Descobreix les últimes formes de pasta EROSKI SeleQtia: espaguetis al nero di seppia, pennoni, gigli tricolore, nius, etc., per fer plats sorprenents i molt saludables
EROSKI dispón dunha ampla gama de galletas que se adaptan ás túas necesidades, como as ‘Sen sal’.
Sácalle partido ao produto estrela da Dieta Mediterránea. Coida a túa alimentación co aceite de oliva ‘suave’.
O coello, como o polo ou o pavo son carnes con moi pouca graxa. Telos tamén preparados xa en distintos despezamentos
Reponte do esforzo físico cos nutrientes que che proporcionan os froitos secos. Noces, pistachos, millo, cacahuetes... ou todos xuntos en formato ‘mix’. Dispoñibles na túa tenda EROSKI.
A cereixa é unha das froitas que máis minerais contén e enerxía nos achega. Aprovéitate dos seus nutrientes e do resto de froitas con óso de que dispós en EROSKI.
O pan é un básico na túa alimentación diaria e axúdache a equilibrala. Achégache vitaminas, hidratos de carbono e fibra, entre outros. En EROSKI tes, ademais, unha opción ‘sen sal’.
É queixo de vaca e é light, con escasa graxa. Vén en lascas polo que é fácil de utilizar, de degustar.
Este formato ten un 80% menos de sal, para que as poidas seguir gozando na túa dieta. A gama complétase con: verdes, negras, con óso, recheas de anchoa...