{"id":39124,"date":"2017-04-27T16:35:18","date_gmt":"2017-04-27T15:35:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eroski.es\/ekilibria-club-salud\/calculadora\/mi-gasto-calorico-por-actividad-fisica-realizada\/"},"modified":"2017-04-27T18:35:32","modified_gmt":"2017-04-27T17:35:32","slug":"mi-gasto-calorico-por-actividad-fisica-realizada","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/ekilibria-club-salud\/calculadora\/mi-gasto-calorico-por-actividad-fisica-realizada\/","title":{"rendered":"Nire kaloria-gastua egindako jarduera fisiko bakoitzeko"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column]<link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/icon?family=Material+Icons\" rel=\"stylesheet\">\r\n\r\n\r\n<div class=\"subheader\">\r\n    <div class=\"content\">\r\n        <img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/themes\/eroski\/img\/ekilibria\/general\/subheader.jpg\" alt=\"Nire kaloria-gastua egindako jarduera fisiko bakoitzeko\" \/>\r\n        <h2 class=\"myclub\">Kalkulagailua<\/h2>\r\n        <div class=\"clear\"><\/div>\r\n    <\/div>\r\n<\/div> \r\n\r\n    <input id=\"idPerfil\" name=\"idPerfil\" type=\"hidden\"  value=\"1\">\r\n    <input id=\"idClienteHub\" name=\"idClienteHub\" type=\"hidden\" value=\"1997\">\r\n    <input id=\"codIdioma\" name=\"codIdioma\" type=\"hidden\" value=\"es\">\r\n    \r\n    <div class=\"wrapper\">\r\n            \r\n        <section class=\"descuentos\">\r\n\t\t\t\r\n            <div class=\"block-wrap white\">\r\n                <div class=\"content\" id=\"calculadora\">\r\n\t                    \r\n                    <div id=\"tabs-catalogo\" class=\"cacl_tab\">\r\n\t        \t\t\t\t\r\n                        <div class=\"panel__content\">\r\n\t                        \t\r\n                            <div class=\"clear\"><\/div>\r\n\t            \t\t\t\t\r\n                            <div id=\"cb\">\r\n\t            \t\t\t\t\t       \t\t\t\t\t\t\r\n                                <!-- GEAF -->\r\n                                <!--<div class=\"bloque panel panel--slider content_tab\" id=\"tab-geaf\" style=\"display: none;\">-->\r\n                                <div class=\"bloque panel content_tab\" id=\"tab-geaf\">\r\n                                    <div class=\"bloque__overflow__hidden\">\r\n\t                \t\t\t\t    \t\r\n                                        <!-- PASO 3 GEAF INICIO -->\r\n                                        <div class=\"bloque__content no-cookie bloque__geaf\" id=\"step_2\" data-panel=\"tab-geaf\">\r\n                                            <div class=\"bloque__uno\">\r\n                                                <div class=\"bloque__texto\">\r\n                                                    <h2>Nire kaloria-gastua<br>egindako jarduera fisiko bakoitzeko<\/h2>\r\n\r\n                                                    <p>Ezagutu zure pisuaren arabera erretzen dituzun kilokaloriak denbora-tarte batean egindako jarduera fisikoarekin.<\/p>\r\n                                                <\/div>\r\n                                                <div class=\"bloque__form\">\r\n                                                    <form id=\"geafForm\" action=\"\" method=\"POST\" accept-charset=\"utf-8\">                                              \r\n\t\r\n                                                        <span class=\"calc-result\">\r\n                                                            <span class=\"geaf-result\"><\/span>\r\n                                                            <span>&nbsp;Kcal\/Jarduera<\/span>\r\n                                                        <\/span> \r\n\t                                                        \r\n\t                                                       \r\n                                                        <div class=\"form-group\">\r\n                                                            <div class=\"select-group\" id=\"met\">\r\n                                                                <h3>Aukeratu jarduera hauen artean:<\/h3>\r\n                                                                <div class=\"control-group\">\r\n                                                                    <select name=\"met\" class=\"checkvalid select2\">\r\n                                                                        <option value=\"\">Hautatu jarduera<\/option>\r\n                                                                        <optgroup label=\"Actividades f\u00edsicas\">\r\n                                                                            <option value=\"6.5\" data-value=\"Aerobic\">Aerobica<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"4\" data-value=\"Aquagym\">Aquagyma<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"10\" data-value=\"Artes marciales (k\u00e1rate, judo, kick boxing\u2026)\">Arte martzialak (karate, judo, kick boxing\u2026)<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"7\" data-value=\"B\u00e1dminton\">Badmintona<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"4.5\" data-value=\"B\u00e1dminton, juego\">Badmintona, jolasa<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"4.8\" data-value=\"Bailar\">Dantza<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"8\" data-value=\"Baloncesto, competici\u00f3n, partido\">Saskibaloia, lehiaketa, partidua<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"6\" data-value=\"Baloncesto, juego\">Saskibaloia, jolasa<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"10\" data-value=\"Balonmano\">Eskubaloia<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"8\" data-value=\"Balonmano, juego\">Eskubaloia, jolasa<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"5\" data-value=\"B\u00e9isbol\">Beisbola<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"12\" data-value=\"Boxear\">Boxeoa<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"2.5\" data-value=\"Calentar, estirar\">Beroketak, luzaketak<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"4.5\" data-value=\"Caminar deprisa\">Bizkor ibiltzea<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"5\" data-value=\"Cazar\">Ehiza<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"8\" data-value=\"Ciclismo carretera, monta\u00f1a\">Errepideko txirrindularitza, mendia<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"4\" data-value=\"Ciclismo paseo\">Txirrindularitza, paseoa<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"8\" data-value=\"Correr\">Korrika<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"7\" data-value=\"El\u00edptica\">Eliptika<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"6.5\" data-value=\"Equitaci\u00f3n\">Ekitazioa<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"11\" data-value=\"Escalada\">Eskalada<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"7\" data-value=\"Esqu\u00ed\">Eskia<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"10\" data-value=\"F\u00fatbol, competici\u00f3n, partido\">Futbola, lehiaketa, partidua<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"7\" data-value=\"F\u00fatbol, juego\">Futbola, jolasa<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"4\" data-value=\"Gimnasia, general\">Gimnasia, orokorra<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"4.5\" data-value=\"Golf\">Golfa<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"8\" data-value=\"Hockey\">Hockeya<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"2.5\" data-value=\"Jugar a los dardos\">Dardotara jolastea<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"4\" data-value=\"Levantar peso\">Pisua altxatzea<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"8\" data-value=\"Nataci\u00f3n\">Igeriketa<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"6\" data-value=\"P\u00e1del\">Padela<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"3.5\" data-value=\"Pasear\">Paseatzea<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"7\" data-value=\"Patinar\">Patinatu<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"3\" data-value=\"Pescar\">Arrantza<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"12\" data-value=\"Remo, competici\u00f3n\">Arrauna, lehiaketa<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"4\" data-value=\"Remo, por distracci\u00f3n\">Arrauna, denbora pasatzeko<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"10\" data-value=\"Rugby\">Errugbia<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"6\" data-value=\"Senderismo\">Mendian ibiltzea<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"12\" data-value=\"Squash\">Squasha<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"9\" data-value=\"Step, subir escaleras\">Stepa, eskailerak igotzea<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"6\" data-value=\"Surf\">Surfa<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"4\" data-value=\"Tenis, de mesa\">Tenisa, mahaikoa<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"6\" data-value=\"Tenis, dobles\">Tenisa, bikoteka<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"8\" data-value=\"Tenis individuales\">Tenisa, banaka<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"4\" data-value=\"Voleibol, pista\">Boleibola, pistan<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"8\" data-value=\"Voleibol, playa\">Boleibola, hondartzan<\/option>  \r\n                                                                        <\/optgroup>\r\n\r\n                                                                        <optgroup label=\"Eguneroko jarduerak\">\r\n                                                                            <option value=\"3\" data-value=\"Cuidar de ni\u00f1os peque\u00f1os (vestir, ba\u00f1ar, jugar\u2026)\">Haur txikiak zaintzea (jantzi, bainatu, jolastu...)<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"5.5\" data-value=\"Cortar el c\u00e9sped, segar\">Belarra moztea, segatzea<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"2.3\" data-value=\"Ir de compras (alimentaci\u00f3n y no alimentaci\u00f3n)\">Erosketak egitea (janaria eta janaria ez dena)<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"3.5\" data-value=\"Tareas de casa\">Etxeko lanak<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"4.5\" data-value=\"Tareas de jard\u00edn, huerto\">Lorategiko lanak, baratzea<\/option>  \r\n                                                                        <\/optgroup>\r\n\r\n                                                                        <optgroup label=\"Lanbideak\">\r\n                                                                            <option value=\"7\" data-value=\"Alba\u00f1il\">Igeltseroa<\/option> \r\n                                                                            <option value=\"4\" data-value=\"Auxiliar de enfermer\u00eda, cuidado dependientes\">Erizain-laguntzailea, mendekoak zaintzea<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"11\" data-value=\"Bombero\">Suhiltzailea<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"3.5\" data-value=\"Electricista\">Elektrikaria<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"3\" data-value=\"Conductor (cami\u00f3n, autob\u00fas, tractor\u2026)\">Gidaria (kamioia, autobusa, traktorea...)<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"4\" data-value=\"Masajista\">Masajista<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"2.5\" data-value=\"Polic\u00eda\">Polizia<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"1.5\" data-value=\"Trabajo de oficina, sedentario\">Bulegoko lana, sedentarioa<\/option>  \r\n                                                                            <option value=\"3\" data-value=\"Trabajo en movimiento (reponedor, enfermer\u00eda\u2026)\">Mugimenduko lana (apal-betetzailea, erizaintza...)<\/option>  \r\n                                                                        <\/optgroup>\r\n                                                                    <\/select>\r\n                                                                <\/div>\r\n                                                                <div class=\"clear\"><\/div>\r\n                                                            <\/div>\r\n                                                        <\/div>\r\n\t                                                        \r\n                                                        <div class=\"form-group \">\r\n                                                            <h3>Adierazi denbora:<\/h3>\r\n                                                            <div class=\"input-group disabled\" id=\"tiempo\">\r\n                                                                <div class=\"control-group control-group--inline last\">\r\n                                                                    <label>Denbora:<\/label>\r\n                                                                    <span class=\"add-on\">min<\/span>\r\n                                                                    <input class=\"checkvalid\" type=\"number\" name=\"tiempo\" value=\"\" placeholder=\"\">\r\n                                                                <\/div>\r\n                                                                <div class=\"clear\"><\/div>\r\n                                                            <\/div>\r\n                                                        <\/div>\r\n                                                        <div class=\"clearfix\"><\/div>\r\n                                                        <div class=\"form-group last\">\r\n                                                            <h3>Adierazi pisua:<\/h3>\r\n                                                            <div class=\"input-group\" id=\"peso\">\r\n                                                                <div class=\"control-group control-group--inline last\">\r\n                                                                    <label>Pisua:<\/label>\r\n                                                                    <span class=\"add-on\">kg<\/span>\r\n                                                                    <input type=\"number\" name=\"peso\" value=\"\" placeholder=\"\">\r\n                                                                <\/div>\r\n                                                                <div class=\"clear\"><\/div>\r\n                                                            <\/div>\r\n                                                        <\/div>\t\t\t\t\t\r\n                                                        <div class=\"clear\"><\/div>\r\n                                                        <!-- Input para fakear la peticion ajax -->\r\n                                                        <input type=\"hidden\" name=\"steps\" value=\"fakePost\"> \t\r\n                                                    <\/form>\r\n                                                    <div class=\"clear\"><\/div>\r\n                                                <\/div>\r\n                                            <\/div>    \t\t\t\t    \t\r\n                                        <\/div>\r\n                                        <!-- \/PASO 3 -->\r\n                                    <\/div>    \r\n                                <\/div>\r\n                                <!-- \/GEAF -->\r\n                            <\/div>\r\n                        <\/div>\r\n                    <\/div>\r\n                <\/div>\r\n            <\/div>\t\t\r\n        <\/section>\t    \r\n    <\/div>\r\n<script>\r\nvar text_imc = {\r\n\ta: { \/\/ 2-18 a\u00f1os  \r\n\t\ta:{ \/\/ Bajo peso: imc < 3\r\n\t\t\ttitulo: \"<strong>\u00a1Pisu gutxi!!<\/strong>\",\r\n\t\t\tresumen: \"<strong>GMI pisuaren eta altueraren arteko erlazioaren adierazle bat da. Horrela, zein tartetan zauden identifika dezakegu: pisu gutxi, normal, gehiegizko pisua edo obesitatea. Tartearen arabera, balorazio bat eta gomendio pertsonalizatu batzuk jasoko dituzu.<\/strong>\",\r\n\t\t\ttexto: \"\"\r\n\t        +\"<div class='textazo'>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Gehiegizko pisuko eta obesitate-kasuetan, gehiegizko gantza arazo bat ote den zehazteko, osasun-profesional batengana (pediatra, dietista-nutrizionista edo antzekoren bat) joatea gomendatzen dugu, ebaluazio osagarriak egin ditzan, hala nola azal-tolesturen lodiera neurtzea, elikadura mota eta kalitatea, jarduera fisikoa, familia-aurrekariak eta egoki irizten dizkion beste osasun-azterketa batzuk egiteko.<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Ematen dizkizugun datuen arabera, gomendatutakoa baino zertxobait baxuagoa da zure pisua. Aholku hauek ematen dizkizugu:<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<ol>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Zoaz pediatrarengana pisu txikiko egoera hau eragiten duen osasun-arazoren bat baden azter dezan.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Zaindu eta aztertu, espezialista baten laguntzaz, etxean daramazuen dieta behar dena zuzentzeko eta osasun-egoera ona ziurtatzen duen elikadura orekatu bati jarraitzeko.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Kontsumitu zuntz askoko zerealak, frutak eta barazkiak egunero, eta gutxitu animalia-gantzen kontsumoa, landare-koipeekin ordeztuz.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t<\/ol>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Elikadura orekatu bati jarraituz gero, pisu-arazoak izateko arriskua txikitzen da. Urtebetetik aurrera helduen antzeko elikadura izatea gomendatzen da, anoa kopuruak moldatuz, eta 3-5 urtera arte, kontuz ibili behar da zenbait elikagairekin, eztarrian trabatzeko arriskua izan daitekeelako (fruitu lehor osoak, krispetak, gozokiak...). Haurtzaroa da heldu-aroan mantenduko diren elikadura-oihura osasuntsuak irakasteko egokiena.<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<p class='less-btmargin'>Jarraian, gazte-gaztetatik irakatsi beharreko ohitura osasuntsu batzuk adierazten dizkizugu:<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<ul>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Oinarritu elikadura landare-jatorriko elikagaietan:\"\r\n\t\t\t+\"\t\t\t<ul>\"\r\n\t        +\"\t\t\t\t<li>Gehitu, gutxienez egunean 5 anoa fruta (3 anoa) eta barazki (2 anoa).<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t\t<li>Kontsumitu lekaleak, gutxienez, 3 aldiz astean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t\t<li>Erabili zerealen bertsio integralak: ogiak, pasta, arroza...<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t\t<li>Gehitu fruitu lehor anoa bat egunean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t\t<li>Oliba-olioa izan dadila aukeratutako koipea (eta birjina bada askoz hobeto).<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t\t<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<\/ul>\"\r\n\t        +\"\t\t<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Arrainaren kontsumoa, batez ere, arrain urdinarena, oso osasuntsua da dituen omega 3 gantz-azidoengatik. Gehitu 2 eta 4 aldiz astean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Arrautzak du kalitate oneneko proteina.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Aukeratu haragi zuriak eta gantz gutxikoak.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Haragi gorri gutxiago jan, batez ere, gantz asko dutenak.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Erabili espezieak gatza erabili beharrean, gehiegizko kontsumoa murrizteko. Erabili gatz iododuna.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Murriztu hestebeteak eta prozesatutako haragiak. Oso prozesatutako produktuek ere kalitate txarreko gantz (zati batean hidrogenatutako landare-koipeak, palma-olioa...) eta gehitutako azukre sinple asko dituzte: opilak, gozokiak, janari azkarra, azukredun edariak (freskagarriak), azukredun postreak...<\/li>\"\r\n\t        +\"\t<\/ul>\"\r\n\t        +\"<\/div>\"\r\n\t\t},\r\n\t\tb:{\t\/\/ Peso saludable: imc >= 3 && imc <= 90\r\n\t\t\ttitulo: \"<strong>Ongi, pisu osasuntsua!<\/strong>\",\r\n\t\t\tresumen: \"<strong>Gorputz-masaren indizea (GMI) pisuaren eta neurriaren arteko harremanaren adierazle soil bat da, pisu gutxiko, gehiegizko pisuko eta obesitateko egoeren diagnosia era errazean egiteko erabiltzen dena, 2 urtetik gorako pertsonetan.<\/strong>\",\r\n\t\t\ttexto: \"\"\r\n\t        +\"<div class='textazo'>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Gehiegizko pisuko eta obesitate-kasuetan, gehiegizko gantza arazo bat ote den zehazteko, osasun-profesional batengana (pediatra, dietista-nutrizionista edo antzekoren bat) joatea gomendatzen dugu, ebaluazio osagarriak egin ditzan, hala nola azal-tolesturen lodiera neurtzea, elikadura mota eta kalitatea, jarduera fisikoa, familia-aurrekariak eta egoki irizten dizkion beste osasun-azterketa batzuk egiteko.<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Zorionak! Eman dizkiguzun datuen arabera, ez dirudi arazorik dagoenik zure pisuarekin. Epe ertainera eta luzera gaixotasunetatik babesteko, elikadura orekatu bat eramatea gomendatzen dizugu, eta zalantzaren bat baduzu, lortu espezialista baten aholkularitza.<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Elikadura orekatu bati jarraituz gero, pisu-arazoak izateko arriskua txikitzen da. Urtebetetik aurrera helduen antzeko elikadura izatea gomendatzen da, anoa kopuruak moldatuz, eta 3-5 urtera arte, kontuz ibili behar da zenbait elikagairekin, eztarrian trabatzeko arriskua izan daitekeelako (fruitu lehor osoak, krispetak, gozokiak...).<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Haurtzaroa da heldu-aroan mantenduko diren elikadura-oihura osasuntsuak irakasteko egokiena.<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Jarraian, gazte-gaztetatik irakatsi beharreko ohitura osasuntsu batzuk adierazten dizkizugu:<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<ul>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Oinarritu elikadura landare-jatorriko elikagaietan:\"\r\n\t        +\"\t\t\t<ul>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Gehitu, gutxienez egunean 5 anoa fruta (3 anoa) eta barazki (2 anoa).<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Kontsumitu lekaleak, gutxienez, 3 aldiz astean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Erabili zerealen bertsio integralak: ogiak, pasta, arroza...<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Gehitu fruitu lehor anoa bat egunean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Oliba-olioa izan dadila aukeratutako koipea (eta birjina bada askoz hobeto).<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<\/li>\"\r\n\t\t\t+\"\t\t<\/ul>\"\r\n\t        +\"\t<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Arrainaren kontsumoa, batez ere, arrain urdinarena, oso osasuntsua da dituen omega 3 gantz-azidoengatik. Gehitu 2 eta 4 aldiz astean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Arrautzak du kalitate oneneko proteina.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Aukeratu haragi zuriak eta gantz gutxikoak.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Haragi gorri gutxiago jan, batez ere, gantz asko dutenak.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Erabili espezieak gatza erabili beharrean, gehiegizko kontsumoa murrizteko. Erabili gatz iododuna.<\/li>\"\r\n\t\t\t+\"\t\t<li>Murriztu hestebeteak eta prozesatutako haragiak. Oso prozesatutako produktuek ere kalitate txarreko gantz (zati batean hidrogenatutako landare-koipeak, palma-olioa...) eta gehitutako azukre sinple asko dituzte: opilak, gozokiak, janari azkarra, azukredun edariak (freskagarriak), azukredun postreak...<\/li>\"\r\n\t        +\"\t<\/ul>\"\r\n\t        +\"<\/div>\"\r\n\t\t},\r\n\t\tc:{ \/\/ Sobrepeso: imc > 90 && imc <= 97\t\t\t\r\n\t\t\ttitulo: \"<strong>Kontuz, gehiegizko pisua!<\/strong>\",\r\n\t\t\tresumen: \"<strong>Gorputz-masaren indizea (GMI) pisuaren eta neurriaren arteko harremanaren adierazle soil bat da, pisu gutxiko, gehiegizko pisuko eta obesitateko egoeren diagnosia era errazean egiteko erabiltzen dena, 2 urtetik gorako pertsonetan.<\/strong>\",\r\n\t\t\ttexto: \"\"\r\n\t        +\"<div class='textazo'>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Gehiegizko pisuko eta obesitate-kasuetan, gehiegizko gantza arazo bat ote den zehazteko, osasun-profesional batengana (pediatra, dietista-nutrizionista edo antzekoren bat) joatea gomendatzen dugu, ebaluazio osagarriak egin ditzan, hala nola azal-tolesturen lodiera neurtzea, elikadura mota eta kalitatea, jarduera fisikoa, familia-aurrekariak eta egoki irizten dizkion beste osasun-azterketa batzuk egiteko.<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Emandako datuen arabera, gehiegizko pisuko egoera da. Aholku hauek ematen dizkizugu:<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<ol>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Bat-batean irabazi bada pisua, ohiturak aldatu gabe, zoaz pediatrarengana, balizko arrazoiak azter ditzan.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Zaindu eta aztertu, espezialista baten laguntzaz, etxean daramazuen dieta behar dena zuzentzeko eta osasun-egoera ona ziurtatzen duen elikadura orekatu bati jarraitzeko.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t<\/ol>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Elikadura orekatu bati jarraituz gero, pisu-arazoak izateko arriskua murrizten da. Urtebetetik aurrera helduen antzeko elikadura izatea gomendatzen da, anoa kopuruak moldatuz, eta 3-5 urtera arte, kontuz ibili behar da zenbait elikagairekin, eztarrian trabatzeko arriskua izan daitekeelako (fruitu lehor osoak, krispetak, gozokiak...).<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<p class='less-btmargin'>Haurtzaroa da heldu-aroan mantenduko diren elikadura-oihura osasuntsuak irakasteko egokiena.<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<p class='less-btmargin'>Jarraian, gazte-gaztetatik irakatsi beharreko ohitura osasuntsu batzuk adierazten dizkizugu:<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<ul>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Oinarritu elikadura landare-jatorriko elikagaietan:\"\r\n\t        +\"\t\t\t<ul>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Gehitu, gutxienez egunean 5 anoa fruta (3 anoa) eta barazki (2 anoa).<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Kontsumitu lekaleak, gutxienez, 3 aldiz astean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Erabili zerealen bertsio integralak: ogiak, pasta, arroza...<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Gehitu fruitu lehor anoa bat egunean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Oliba-olioa izan dadila aukeratutako koipea (eta birjina bada askoz hobeto).<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<\/li>\"\r\n\t\t\t+\"\t\t<\/ul>\"\r\n\t        +\"\t<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Arrainaren kontsumoa, batez ere, arrain urdinarena, oso osasuntsua da dituen omega 3 gantz-azidoengatik. Gehitu 2 eta 4 aldiz astean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Arrautzak du kalitate oneneko proteina.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Aukeratu haragi zuriak eta gantz gutxikoak.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Haragi gorri gutxiago jan, batez ere, gantz asko dutenak.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Erabili espezieak gatza erabili beharrean, gehiegizko kontsumoa murrizteko. Erabili gatz iododuna.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>cn-mc-t3-textos-2-18-overweight-ul1-item7<\/li>\"\r\n\t        +\"\t<\/ul>\"\r\n\t        +\"<\/div>\"\r\n\t\t},\r\n\t\td:{\t\/\/ Obesidad: imc > 97\r\n\t\t\ttitulo: \"<strong>Obesitatea!<\/strong>\",\r\n\t\t\tresumen: \"<strong>Gorputz-masaren indizea (GMI) pisuaren eta neurriaren arteko harremanaren adierazle soil bat da, pisu gutxiko, gehiegizko pisuko eta obesitateko egoeren diagnosia era errazean egiteko erabiltzen dena, 2 urtetik gorako pertsonetan.<\/strong>\",\r\n\t\t\ttexto: \"\"\r\n\t        +\"<div class='textazo'>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Gehiegizko pisuko eta obesitate-kasuetan, gehiegizko gantza arazo bat ote den zehazteko, osasun-profesional batengana (pediatra, dietista-nutrizionista edo antzekoren bat) joatea gomendatzen dugu, ebaluazio osagarriak egin ditzan, hala nola azal-tolesturen lodiera neurtzea, elikadura mota eta kalitatea, jarduera fisikoa, familia-aurrekariak eta egoki irizten dizkion beste osasun-azterketa batzuk egiteko.<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Eman dizkiguzun datuen arabera, adierazitako pisua gomendatutakoa baino handiagoa da. Garrantzitsua da arrazoiak aztertzea eta joera itzularaztea. Horretarako, zoaz pediatrarengana gehiegizko pisuaren arrazoiak azter ditzan, sorrarazten ari den balizko ondorioak balora ditzan eta, hala balegokio, tratamendu egokia plantea dezan. Kontuan izan haurtzaroan obesitatea dutenek, heldu-aroan obesoak izaten jarraitzeko arrisku handiagoa dutela, horrek osasunean izan ditzakeen arazo guztiekin.<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Elikadura orekatu bati jarraituz gero, pisu-arazoak izateko arriskua txikitzen da. Urtebetetik aurrera helduen antzeko elikadura izatea gomendatzen da, anoa kopuruak moldatuz, eta 3-5 urtera arte, kontuz ibili behar da zenbait elikagairekin, eztarrian trabatzeko arriskua izan daitekeelako (fruitu lehor osoak, krispetak, gozokiak...).<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Haurtzaroa da heldu-aroan mantenduko diren elikadura-oihura osasuntsuak irakasteko egokiena.<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Jarraian, gazte-gaztetatik irakatsi beharreko ohitura osasuntsu batzuk adierazten dizkizugu:<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<ul>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Oinarritu elikadura landare-jatorriko elikagaietan:\"\r\n\t        +\"\t\t\t<ul>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Gehitu, gutxienez egunean 5 anoa fruta (3 anoa) eta barazki (2 anoa).<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Kontsumitu lekaleak, gutxienez, 3 aldiz astean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Erabili zerealen bertsio integralak: ogiak, pasta, arroza...<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Gehitu fruitu lehor anoa bat egunean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Oliba-olioa izan dadila aukeratutako koipea (eta birjina bada askoz hobeto).<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<\/li>\"\r\n\t\t\t+\"\t\t<\/ul>\"\r\n\t        +\"\t<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Arrainaren kontsumoa, batez ere, arrain urdinarena, oso osasuntsua da dituen omega 3 gantz-azidoengatik. Gehitu 2 eta 4 aldiz astean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Arrautzak du kalitate oneneko proteina.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Aukeratu haragi zuriak eta gantz gutxikoak.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Haragi gorri gutxiago jan, batez ere, gantz asko dutenak.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Erabili espezieak gatza erabili beharrean, gehiegizko kontsumoa murrizteko. Erabili gatz iododuna.<\/li>\"\r\n\t\t\t+\"\t\t<li>Murriztu hestebeteak eta prozesatutako haragiak. Oso prozesatutako produktuek ere kalitate txarreko gantz (zati batean hidrogenatutako landare-koipeak, palma-olioa...) eta gehitutako azukre sinple asko dituzte: opilak, gozokiak, janari azkarra, azukredun edariak (freskagarriak), azukredun postreak...<\/li>\"\r\n\t        +\"\t<\/ul>\"\r\n\t        +\"<\/div>\"\r\n\t\t}\t\t\r\n\t},\r\n\tb: { \/\/ 18-60 a\u00f1os  \r\n\t\ta:{\t\/\/ Peso insuficiente: imc < 18.5 \r\n\t\t\ttitulo: \"<strong>Pisu nahikoa!<\/strong>\",\r\n\t\t\tresumen: \"<strong>Gorputz-masaren indizea (GMI) pisuaren eta neurriaren arteko harremanaren adierazle soil bat da, pisu gutxiko, gehiegizko pisuko eta obesitateko egoeren diagnosia era errazean egiteko erabiltzen dena.<\/strong>\",\r\n\t\t\ttexto: \"\"\r\n\t        +\"<div class='textazo'>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Eman dizkiguzun datuen arabera. Aholku hauek ematen dizkizugu:<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<ol>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Denboran zehar pisua egonkor mantentzen baduzu, pisu gutxi hori ez bada asko sumatzen, elikadura-ohitura egokiak badituzu, bizitza aktiboa badaramazu eta ez baduzu beste arrisku-faktorerik (nutrizio-defiziten bat), ez duzu ziurrenik arduratu beharko, nahiz eta egokia izan daitekeen familia-mediku edo dietista-nutrizionista batekin kontsultatzea.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Duela gutxi pisu asko galdu baduzu, familia-medikuarengana joatea gomendatzen dizugu, arrazoiak ezagutu eta pisu osasuntsua berreskuratzeko konponbide onena planteatzeko. Eta elikadura-ohituretan aldaketaren bat egin behar baduzu, zoaz dietista-nutrizionista batengana.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t<\/ol>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Pisu txikia izateak gaixotasun jakin batzuekin eta sistema autoimmuneari, hezur-masari, globulu gorriei, sistema endokrinoari eta abarri eragin diezaioketen arazoekin lotuta dago.<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<p class='less-btmargin'>Jarraian, jarraitzeko zenbait ohitura osasuntsu gomendatzen dizkizugu:<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<ul>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Oinarritu elikadura landare-jatorriko elikagaietan:\"\r\n\t        +\"\t\t\t<ul>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Gehitu, gutxienez egunean 5 anoa fruta (3 anoa) eta barazki (2 anoa).<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Kontsumitu lekaleak, gutxienez, 3 aldiz astean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Erabili zerealen bertsio integralak: ogiak, pasta, arroza...<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Gehitu fruitu lehor anoa bat egunean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Oliba-olioa izan dadila aukeratutako koipea (eta birjina bada askoz hobeto).<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<\/li>\"\r\n\t\t\t+\"\t\t<\/ul>\"\r\n\t        +\"\t<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Arrainaren kontsumoa, batez ere, arrain urdinarena, oso osasuntsua da dituen omega 3 gantz-azidoengatik. Gehitu 2 eta 4 aldiz astean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Arrautzak du kalitate oneneko proteina.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Aukeratu haragi zuriak eta gantz gutxikoak.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Haragi gorri gutxiago jan, batez ere, gantz asko dutenak.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Erabili espezieak gatza erabili beharrean, gehiegizko kontsumoa murrizteko. Erabili gatz iododuna.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Murriztu hestebeteak eta prozesatutako haragiak. Oso prozesatutako produktuek ere kalitate txarreko gantz (zati batean hidrogenatutako landare-koipeak, palma-olioa...) eta gehitutako azukre sinple asko dituzte: opilak, gozokiak, janari azkarra, azukredun edariak (freskagarriak), azukredun postreak...<\/li>\"\r\n\t        +\"\t<\/ul>\"\r\n\t        +\"<\/div>\"\r\n\t\t},\r\n\t\tb:{ \/\/ Peso saludable: imc >= 18.5 && imc <= 24.9\r\n\t\t\ttitulo: \"<strong>Ongi!<\/strong>\",\r\n\t\t\tresumen: \"<strong>Gorputz-masaren indizea (GMI) pisuaren eta neurriaren arteko harremanaren adierazle soil bat da, pisu gutxiko, gehiegizko pisuko eta obesitateko egoeren diagnosia era errazean egiteko erabiltzen dena.<\/strong>\",\r\n\t\t\ttexto: \"\"\r\n\t        +\"<div class='textazo'>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Gehiegizko pisuko eta obesitate-kasuetan, gehiegizko gantza arazo bat ote den zehazteko, osasun-profesional batengana (pediatra, dietista-nutrizionista edo antzekoren bat) joatea gomendatzen dugu, ebaluazio osagarriak egin ditzan, hala nola azal-tolesturen lodiera neurtzea, elikadura mota eta kalitatea, jarduera fisikoa, familia-aurrekariak eta egoki irizten dizkion beste osasun-azterketa batzuk egiteko.<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Zorionak!! Eman dizkiguzun datuen arabera, pisu osasuntsuaren tartean zaude eta, beraz, ez duzu pisu desegokia izatearen ondoriozko osasun-arazoak izateko arriskurik. Gainera, zure nutrizio-egoera eta elikadura-ohiturak osasuntsuak direla eta arrisku-faktorerik ez dutela zaindu behar duzu. Pisu egokian mantentzea eta elikadura orekatu bat ematea gomendatzen dizugu eta, horretarako, jarraitzeko ohitura osasuntsu batzuk emango dizkizugu:<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<ul>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Oinarritu elikadura landare-jatorriko elikagaietan:\"\r\n\t        +\" \t\t\t<ul>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Gehitu, gutxienez egunean 5 anoa fruta (3 anoa) eta barazki (2 anoa).<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Kontsumitu lekaleak, gutxienez, 3 aldiz astean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Erabili zerealen bertsio integralak: ogiak, pasta, arroza...<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Gehitu fruitu lehor anoa bat egunean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Oliba-olioa izan dadila aukeratutako koipea (eta birjina bada askoz hobeto).<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<\/li>\"\r\n\t\t\t+\"\t\t<\/ul>\"\r\n\t        +\"\t<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Arrainaren kontsumoa, batez ere, arrain urdinarena, oso osasuntsua da dituen omega 3 gantz-azidoengatik. Gehitu 2 eta 4 aldiz astean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Arrautzak du kalitate oneneko proteina.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Aukeratu haragi zuriak eta gantz gutxikoak.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Haragi gorri gutxiago jan, batez ere, gantz asko dutenak.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Erabili espezieak gatza erabili beharrean, gehiegizko kontsumoa murrizteko. Erabili gatz iododuna.<\/li>\"\r\n\t\t\t+\"\t\t<li>Murriztu hestebeteak eta prozesatutako haragiak. Oso prozesatutako produktuek ere kalitate txarreko gantz (zati batean hidrogenatutako landare-koipeak, palma-olioa...) eta gehitutako azukre sinple asko dituzte: opilak, gozokiak, janari azkarra, azukredun edariak (freskagarriak), azukredun postreak...<\/li>\"\r\n\t        +\"\t<\/ul>\"\r\n\t        +\"<\/div>\"\r\n\t\t},\r\n\t\tc:{\t\/\/ Sobrepeso: imc > 24.9 && imc <= 29.9\r\n\t\t\ttitulo: \"<strong>Kontuz, gehiegizko pisua!<\/strong>\",\r\n\t\t\tresumen: \"<strong>Gorputz-masaren indizea (GMI) pisuaren eta neurriaren arteko harremanaren adierazle soil bat da, pisu gutxiko, gehiegizko pisuko eta obesitateko egoeren diagnosia era errazean egiteko erabiltzen dena.<\/strong>\",\r\n\t\t\ttexto: \"\"\r\n\t        +\"<div class='textazo'>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Gehiegizko pisuko eta obesitate-kasuetan, gehiegizko gantza arazo bat ote den zehazteko, osasun-profesional batengana (pediatra, dietista-nutrizionista edo antzekoren bat) joatea gomendatzen dugu, ebaluazio osagarriak egin ditzan, hala nola azal-tolesturen lodiera neurtzea, elikadura mota eta kalitatea, jarduera fisikoa, familia-aurrekariak eta egoki irizten dizkion beste osasun-azterketa batzuk egiteko.<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Eman dizkiguzun datuen arabera, zure pisua gomendatutakoa baino apur bat handiagoa da. Aholku hauek ematen dizkizugu:<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<ol>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Denboran zehar pisua mantentzen baduzu, elikadura-ohitura orekatuak eta osasuntsuak badituzu, bizitza aktibo bat badaramazu eta ez baduzu beste arrisku-faktorerik (hipertentsioa, kolesterol altua, diabetea) edo ez bazara erretzailea, ziurrenik ez duzu kezkatu behar, nahiz eta kontuan izan zahartu ahala gorputzak kaloria gutxiago erretzen dituela eta muskuluen masa galtzeko eta gantz-masa irabazteko joera izaten duela.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Duela gutxi pisua irabazi baduzu, dietista-nutrizionista baten kontsultara joatea gomendatzen dizugu, arrazoiak aztertu eta egoera bideratzen lagun diezazun.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t<\/ol>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Ez da ideia ona zure kontura edo mirarizko dieten bidez pisua galtzea, balitekeelako ondorioak esperotakoak ez izatea. Dietetika-tratamendu bati jarraitu nahi bazaio, garrantzitsua da espezialista baten arreta eta jarraipena izatea, desorekak saihesteko.<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<p class='less-btmargin'>Gaixotzeko arrisku handiagoa izan dezakete gehiegizko gantzaren ondorioz gehiegizko pisua duten eta arrisku-faktoreren bat duten pertsonek. Pisu egokian mantentzea eta elikadura orekatu bat ematea gomendatzen dizugu eta, horretarako, jarraitzeko ohitura osasuntsu batzuk emango dizkizugu:<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<ul>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Oinarritu elikadura landare-jatorriko elikagaietan:\"\r\n\t        +\"\t\t\t<ul>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Gehitu, gutxienez egunean 5 anoa fruta (3 anoa) eta barazki (2 anoa).<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Kontsumitu lekaleak, gutxienez, 3 aldiz astean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Erabili zerealen bertsio integralak: ogiak, pasta, arroza...<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Gehitu fruitu lehor anoa bat egunean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Oliba-olioa izan dadila aukeratutako koipea (eta birjina bada askoz hobeto).<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<\/li>\"\r\n\t\t\t+\"\t\t<\/ul>\"\r\n\t        +\"\t<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Arrainaren kontsumoa, batez ere, arrain urdinarena, oso osasuntsua da dituen omega 3 gantz-azidoengatik. Gehitu 2 eta 4 aldiz astean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Arrautzak du kalitate oneneko proteina.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Aukeratu haragi zuriak eta gantz gutxikoak.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Haragi gorri gutxiago jan, batez ere, gantz asko dutenak.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Erabili espezieak gatza erabili beharrean, gehiegizko kontsumoa murrizteko. Erabili gatz iododuna.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Murriztu hestebeteak eta prozesatutako haragiak. Oso prozesatutako produktuek ere kalitate txarreko gantz (zati batean hidrogenatutako landare-koipeak, palma-olioa...) eta gehitutako azukre sinple asko dituzte: opilak, gozokiak, janari azkarra, azukredun edariak (freskagarriak), azukredun postreak...<\/li>\"\r\n\t        +\"\t<\/ul>\"\r\n\t        +\"<\/div>\"\r\n\t\t},\r\n\t\td:{\t\/\/ Obesidad:  imc > 29.9 \t\t\r\n\t\t\ttitulo: \"<strong>Kontuz, obesitatea!<\/strong>\",\r\n\t\t\tresumen: \"<strong>Gorputz-masaren indizea (GMI) pisuaren eta neurriaren arteko harremanaren adierazle soil bat da, pisu gutxiko, gehiegizko pisuko eta obesitateko egoeren diagnosia era errazean egiteko erabiltzen dena.<\/strong>\",\r\n\t\t\ttexto: \"\"\r\n\t        +\"<div class='textazo'>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Gehiegizko pisuko eta obesitate-kasuetan, gehiegizko gantza arazo bat ote den zehazteko, osasun-profesional batengana (pediatra, dietista-nutrizionista edo antzekoren bat) joatea gomendatzen dugu, ebaluazio osagarriak egin ditzan, hala nola azal-tolesturen lodiera neurtzea, elikadura mota eta kalitatea, jarduera fisikoa, familia-aurrekariak eta egoki irizten dizkion beste osasun-azterketa batzuk egiteko.<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Eman dizkizugun datuen arabera, dirudienez gorputzean gantz gehiegi duzu pilatuta eta onuragarri zenuke pisua galtzea gorputzeko gantza gutxituz. Horretarako, egoera aztertuko duen espezialista batengana (dietista-nutrizionista edo antzekoa) joateko gomendatzen dizugu, balizko arrazoiak batera aztertzeko eta zure gantz-profila hobetzen lagunduko dizun tratamendu pertsonalizatu bat adosteko. Ez da ideia ona zure kontura edo mirarizko dieten bidez pisua galtzea, balitekeelako ondorioak esperotakoak ez izatea. Garrantzitsua da espezialista baten arreta eta jarraipena izatea, desorekak saihesteko.<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Elikadura orekatu bat ematea gomendatzen dizugu eta, horretarako, jarraitzeko ohitura osasuntsu batzuk emango dizkizugu:<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<ul>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Oinarritu elikadura landare-jatorriko elikagaietan:\"\r\n\t        +\"\t\t\t<ul>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Gehitu, gutxienez egunean 5 anoa fruta (3 anoa) eta barazki (2 anoa).<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Kontsumitu lekaleak, gutxienez, 3 aldiz astean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Erabili zerealen bertsio integralak: ogiak, pasta, arroza...<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Gehitu fruitu lehor anoa bat egunean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<li>Oliba-olioa izan dadila aukeratutako koipea (eta birjina bada askoz hobeto).<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t\t<\/li>\"\r\n\t\t\t+\"\t\t<\/ul>\"\r\n\t        +\"\t<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Arrainaren kontsumoa, batez ere, arrain urdinarena, oso osasuntsua da dituen omega 3 gantz-azidoengatik. Gehitu 2 eta 4 aldiz astean.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Arrautzak du kalitate oneneko proteina.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Aukeratu haragi zuriak eta gantz gutxikoak.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Haragi gorri gutxiago jan, batez ere, gantz asko dutenak.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t\t<li>Erabili espezieak gatza erabili beharrean, gehiegizko kontsumoa murrizteko. Erabili gatz iododuna.<\/li>\"\r\n\t\t\t+\"\t\t<li>Murriztu hestebeteak eta prozesatutako haragiak. Oso prozesatutako produktuek ere kalitate txarreko gantz (zati batean hidrogenatutako landare-koipeak, palma-olioa...) eta gehitutako azukre sinple asko dituzte: opilak, gozokiak, janari azkarra, azukredun edariak (freskagarriak), azukredun postreak...<\/li>\"\r\n\t        +\"\t<\/ul>\"\r\n\t        +\"<\/div>\"\t\r\n\t\t},\r\n\/*\r\n\t\te:{\t\t\t\r\n\t\t\ttitulo: \"\u00a1Obesidad leve!<br\/>Tu IMC est\u00e1 por encima del recomendado para tu edad y estatura.\",\r\n\t\t\ttexto: \"Plant\u00e9ate empezar a perder peso con una dieta equilibrada y ejercicio regular.\"\r\n\t\t},\r\n\t\tf:{\t\t\t\r\n\t\t\ttitulo: \"\u00a1Obesidad moderada!<br\/>Tu peso est\u00e1 por encima del recomendado.\",\r\n\t\t\ttexto: \"Ser\u00eda esencial empezar a perder peso para intentar evitar la aparici\u00f3n de patolog\u00edas como colesterol, triglic\u00e9ridos, hipertensi\u00f3n...\"\r\n\t\t},\r\n\t\tg:{\t\t\t\r\n\t\t\ttitulo: \"\u00a1Obesidad grave!<br\/>Ser\u00eda necesario empezar a perder peso cuanto antes.\",\r\n\t\t\ttexto: \"Acude a un m\u00e9dico o nutricionista para que te ayude y te oriente. Estar en un peso saludable es fundamental para evitar problemas de salud.\"\r\n\t\t}\r\n*\/\r\n\t}\r\n}\r\n\/*\r\nvar text_imc = {\r\n    a: { \/\/ 2-18 a\u00f1os        \r\n       a: \"\u00a1Peso bajo! El rango de percentil es inferior a 5. Ten en cuenta que los rangos de peso var\u00edan por cada mes de edad y sexo. Adem\u00e1s, este rango es una m\u00e9trica orientativa y lo realmente importante es ver c\u00f3mo evoluciona el peso y la altura de un mes a otro.\",\/\/ Bajo peso <5\r\n       b: \"\u00a1Bien, peso saludable! El rango de percentil est\u00e1 entre los valores recomendados. Ten en cuenta que este rango es una m\u00e9trica orientativa y lo realmente importante en estas edades es ver c\u00f3mo evoluciona el peso y la altura de un mes a otro.\", \/\/ Peso saludable 5-85    \r\n       c: \"\u00a1Cuidado, sobrepeso! El resultado del IMC indica que el rango de percentil se encuentra entre 85 y 95, lo que significa que el valor nutricional podr\u00eda ser de sobrepeso. Es recomendable asistir a un pediatra para que realice un control m\u00e1s profundo y pueda ofrecerte las recomendaciones adecuadas.\", \/\/ Sobrepeso 85-95\r\n       d: \"\u00a1Obesidad! El resultado del IMC indica que el rango de percentil se encuentra por encima de 95, lo que significa que el valor nutricional podr\u00eda ser de obesidad. Para determinar si el exceso de grasa puede ser un problema, es recomendable asistir a un pediatra para que realice un control exhaustivo y pueda ofrecerte las recomendaciones adecuadas.\" \/\/ Obesidad >95\r\n    },\r\n    b: { \/\/ 18-60 a\u00f1os   \r\n        a:\"\u00a1Peso insuficiente! Seg\u00fan lo valores recomendados para tu edad, peso y altura, deber\u00edas seguir un plan para alcanzar un peso apto para ti. \u00a1\u00c1nimo!\", \/\/ Peso insuficiente - <21,9\r\n        b:\"\u00a1Bien! Peso saludable. Recuerda que mantener una dieta equilibrada y realizar ejercicio regularmente es fundamental. Contin\u00faa cuid\u00e1ndote para no descuidar tu IMC.\", \/\/ Peso saludable - 22-26,9\r\n        c:\"\u00a1Sobrepeso leve! Seg\u00fan la estatura que has indicado, est\u00e1s ligeramente por encima del valor recomendado. Cuida tu alimentaci\u00f3n y haz ejercicio regularmente para intentar estar dentro de los valores de peso saludable. \u00a1\u00c1nimo!\", \/\/ Sobrepeso leve - 25-26,9\r\n        d:\"\u00a1Cuidado, sobrepeso! Est\u00e1s por encima de lo recomendado seg\u00fan la estatura que has indicado. Te beneficiar\u00edas si perdieras peso, o al menos tendr\u00edas que vigilar que tu peso no aumentara m\u00e1s.\", \/\/ Sobrepeso Moderado\r\n        e:\"\u00a1Obesidad leve! Tu IMC est\u00e1 por encima del recomendado para tu edad y estatura. Plant\u00e9ate empezar a perder peso con una dieta equilibrada y ejercicio regular.\", \/\/ Obesidad leve, tipo 1 - 30-34,9\r\n        f:\"\u00a1Obesidad moderada! Tu peso est\u00e1 por encima del recomendado. Ser\u00eda esencial empezar a perder peso para intentar evitar la aparici\u00f3n de patolog\u00edas como colesterol, triglic\u00e9ridos, hipertensi\u00f3n...\", \/\/ Obesidad moderada, tipo 2 - 35-39,9\r\n        g:\"\u00a1Obesidad grave! Ser\u00eda necesario empezar a perder peso cuanto antes. Acude a un m\u00e9dico o nutricionista para que te ayude y te oriente. Estar en un peso saludable es fundamental para evitar problemas de salud.\", \/\/ Obesidad grave o m\u00f3rbida, tipo 3 - >40\r\n    }\r\n}\r\n*\/\r\n\r\n\/*\r\nCintura\r\n    Mujeres\r\n        No existe riesgo < 80 cm\r\n        Elevado: a partir de los 80 cm\r\n        Muy elevado: si sobrepasa los 88 cm\r\n    Hombres\r\n        No existe riesgo < 94 cm\r\n        Elevado: a partir de los 94 cm\r\n        Muy elevado: a partir de 102 cm\r\n*\/\r\nvar text_cintura = {\r\n    a:{ \/\/ No existe riesgo\r\n        result:\"Ongi!!\",\r\n        titulo:\"<strong>Zure gerriaren perimetroa osasuntsua da.<\/strong>\",\r\n        texto:\"Eman dizkiguzun datuen arabera, ez dirudi gerrialdean gehiegizko gantzik duzunik.<br>Ziurtatu osasun-egoera on bat mantentzen lagunduko dizun elikadura orekatua eta osasuntsua daramazula.\"\r\n    },\r\n    b:{ \/\/ Elevado\r\n        result:\"Adi!\",\r\n        titulo:\"<strong>Zure gerriaren perimetroa handia da.<\/strong>\",\r\n        resumen: \"<strong><\/strong>\",\r\n        texto:\"Eman dizkizugun datuen arabera, gehiegizko gantza duzu erraietan (sabelaldean pilatuta).<br>Elikadura ohiturak aztertzea gomendatzen dizugu, hobe daitezkeen aldeak identifikatzeko. Horretarako, espezialista batengana joatea (dietista-nutrizionista edo antzekoa) gomendatzen dizugu, nutrizio-balorazio oso bat egiteko.\"\r\n    }\r\n}\r\n        \r\n\/*\r\nGET \r\n*\/\r\n   \r\nvar text_get = {\r\n    a: {\r\n\t    resumen: \"<strong>Zure gorputzak egunean behar dituen kaloria kopurua ezagutzeak, osasuntsu mantentzeko kontsumitu beharreko elikagai kopurua hobeto aukeratzen lagun diezazuke.<\/strong>\",\r\n\t    texto: \"\"\r\n    \t\t+\"<div class='textazo'>\"\r\n    \t\t+\"\t<p class='less-btmargin'>Bizitzeko behar dugun energia (kaloriak) elikagaietatik lortzen dugu, batez ere, proteinetatik, lipidoetatik eta karbohidratoetatik. Gure gorputzak, batez ere, metabolismo basala (MB) mantentzeko eta jarduera fisikoa (JF) egiteko erabiltzen du energia hori.<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<p class='less-btmargin'>Zure gorputzak arnasketa, metabolismoa, zirkulazioa eta gorputzeko tenperatura erregulatzea gisako bizitza-funtzioak mantentzeko gorputzak behar duen energia kopurua (kaloriak) da MB. Gorpuzkera, pisua, altuera, adina, sexua eta osasunaren egoera gisako zenbait faktorek eragina dute norbanako bakoitzaren metabolismo basalean.<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<p class='less-btmargin'>Bestalde, jarduera fisikoa egitean zure gorputzak kontsumitzen duen energia kopurua (kaloriak) da JFren energia-gastua.<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<p class='less-btmargin'>MB eta JF bidez erretako kalorien baturari &quot;Guztizko energia-gastua&quot; (GEG)<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<p class='less-btmargin'>Zertarako balio dit nire GEG ezagutzea?<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<p class='less-btmargin'>Zure gorputzak egunean behar dituen kaloria kopurua ezagutzeak, osasuntsu mantentzeko kontsumitu beharreko elikagai kopurua hobeto aukeratzen lagun diezazuke.<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<p class='less-btmargin'>Eroskin, elikadura-semaforoari esker, oso erraza da jakitea elikagai bakoitzaren 100 gramok edo ohiko kontsumo-anoak zenbat kaloria dituen.<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<p class='less-btmargin'>Gainera, GEGk errezeta jakin baten kontsumitu beharreko anoa-tamaina zenbatekoa den orienta diezazuke. Ekilibria errezetategiko errezeta guztiek elikadura-semaforo bat dute, anoa batek dituen kaloria kopurua eta zenbait makronutriente adierazteko. GEGk, gainera, zure beharretara doitzen den asteko menu bat diseinatzen lagun diezazuke.<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<p class='less-btmargin'>GEG pisuaren eta jarduera fisikoan izandako aldaketen arabera aldatzen denez, oso erabilgarria eta interesgarria da tarteka kalkulatzea, elikadura zure beharretara doitzen lagunduko baitizu.<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<p class='less-btmargin'>Ekilibriak eskaintzen dizkizun gainerako zerbitzuek elikadura orekatuagoa eta osasuntsuagoa eramateko beharrezko baliabideak eta tresnak lortzen lagun diezazukete.<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<p class='less-btmargin'>Gogoratu Ekilibrian zure eskura dituzula:<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<ol>\"\r\n\t\t\t+\"\t\t<li>Nutrizio-txostena. Eroskiren bazkideentzako zerbitzu bat da, egindako erosketak aztertu eta elikadura osasuntsuko patroi batekin (gure inguruko Dieta mediterraneora oso lotuta dagoenean) konparatzen ditu, gehiago edo gutxiago kontsumitu behar dituzun elikagaiak edo elikagai-taldeak zein diren adierazten dizu, eta errazagoa izan dakizun, informazioa, errezetak eta promozioak ere eskaintzen dizkizu.<\/li>\"\r\n\t\t\t+\"\t\t<li>Nutrizio-aholkularia. Elikadurari buruz dituzun zalantza guztiak argitzeko zerbitzua bat da eta gure dietisten eta nutrizionisten taldeak erantzun pertsonalizatu bat emango dizu. Gainera, egindako beste galdera batzuk ere kontsulta ditzakezu.<\/li>\"\r\n\t\t\t+\"\t\t<li>Errezetategia. Elikagai-talde guztietako errezeta sorta zabala kontsultatu ahal izango duzu, eta anoa bakoitzak duen nutrizio-informazioa ere badute.<\/li>\"\r\n\t\t\t+\"\t\t<li>Gaurkotasuna. Elikadurarekin lotutako hainbat gaiei buruzko informazio praktikoa eta eguneratua.<\/li>\"\r\n\t\t\t+\"\t<\/ol>\"\r\n\t\t\t+\"<\/div>\"\r\n    },\r\n\/*\r\n    b: {\r\n\t    resumen: \"Lorem ipsum\",\r\n\t    texto: \"Para cubrir las necesidades energ\u00e9ticas diarias individuales, el Gasto Energ\u00e9tico Total en un hombre adulto se estima entre 2.000 y 2.500 Kcal.\"\r\n\t}\r\n*\/\r\n}     \r\n        \r\n        \r\n\r\n\/*\r\nDiabetes Tipo 2\r\n    Bajo: menos de 7 ptos\r\n    Ligeramente elevado: entre 7-11 ptos\r\n    Moderado: 12-14 ptos\r\n    Alto: 15-20 ptos\r\n    Muy alto: m\u00e1s de 20 ptos\r\n*\/\r\nvar text_diabetes = {\r\n    a:{\r\n        result:\"Txikia\",\r\n        resumen: \"<strong>\u00a1\u00a1Zorionak!!<br\/>Arrisku txikia duzu. Zure egoeran dauden 100 pertsonatik 1ek soilik garatuko duela gaixotasuna estimatzen da.<\/strong>\",\r\n        texto: \"\"\r\n            +\"<div class='textazo'>\"\r\n            +\"\t<p class='less-btmargin'>Zure adinari, gorputz-masaren indizeari, gerriaren perimetroari, erregulartasunez egiten duzun jarduera fisikoari eta fruten eta barazkien kontsumoari, tentsio arterialerako hartzen dituzun sendagaiei, aurreko azterketetan glukosa-maila altua izan ote duzunari eta senide diabetikorik izan duzunari buruz eman duzun informazioaren arabera, epe ertainean (datozen 10 urteetan) 2. motako diabetea izateko arriskua txikia da.<\/p>\"\r\n            +\"\t<p class='less-btmargin'>Findrisk (Finnish Diabetes Association) galdetegia aintzat hartuta kalkulatu da arriskua. Balorazioa hurbilketa bat besterik ez da eta, beraz, ez du mediku-diagnosi bat izan nahi eta ez da horrela hartu behar ere.<\/p>\"\r\n                    +\"\t<p class='less-btmargin'>Ezer gutxi egin dezakegun gaixotasuna izateko aurrejoerako faktoreak badaude ere, badira gaixotasuna saihesten edo gutxienez hasiera atzeratzen lagun dezaketen bizimodua gisako beste faktore batzuk:<\/p>\"\r\n                    +\"\t<ol>\"\r\n                    +\"          <li>Pisu egokia mantentzea<\/li>\"\r\n                    +\"          <li>Era moderatuan jarduera fisikoa egitea<\/li>\"\r\n                    +\"          <li>Zuntz askoko zerealak, frutak eta barazkiak egunero kontsumitzea, eta animalia-koipeen kontsumoa gutxitzea, landare-koipeekin ordeztuz.<\/li>\"\r\n                    +\"\t\t<li>Evitar alimentos que contengan az\u00facares a\u00f1adidos: bebidas azucaradas (refrescos), dulces, boller\u00eda, postres azucarados.<\/li>\"\r\n                    +\"\t\t<li>Evitar h\u00e1bitos t\u00f3xicos como fumar.<\/li>\"\r\n                    +\"\t<\/ol>\"\r\n                    +\"<\/div>\"\r\n    },\r\n\/*\r\n    b:{\r\n        result:\"Ligeramente elevado\",\r\n        texto:\"Los cambios en su estilo de vida pueden prevenir completamente la diabetes o al menos retrasar su inicio hasta edades ya muy avanzadas. Se estima que en este rango 1 de cada 25 personas podr\u00eda desarrollar la enfermedad.\"\r\n    },\r\n*\/\r\n    b:{\r\n        result:\"Moderatua\",\r\n        resumen: \"<strong>Zure gorputzari kasu gehiago egin behar diozu. Elikadura orekatuago batek lortzen lagun diezazuke.<\/strong>\",\r\n        texto: \"\"\r\n\t        +\"<div class='textazo'>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Zure adinari, gorputz-masaren indizeari, gerriaren perimetroari, erregulartasunez egiten duzun jarduera fisikoari eta fruten eta barazkien kontsumoari, tentsio arterialerako hartzen dituzun sendagaiei, aurreko azterketetan glukosa-maila altua izan ote duzunari eta senide diabetikorik izan duzunari buruz eman duzun informazioaren arabera, epe ertainean (datozen 10 urteetan) 2. motako diabetea izateko arriskua moderatua da. Zure egoeran dauden 25 pertsonatik 1ek garatuko duela gaixotasuna estimatzen da.<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Findrisk (Finnish Diabetes Association) galdetegia aintzat hartuta kalkulatu da arriskua. Balorazioa hurbilketa bat besterik ez da eta, beraz, ez du mediku-diagnosi bat izan nahi eta ez da horrela hartu behar ere.<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<p class='less-btmargin'>Ezer gutxi egin dezakegun gaixotasuna izateko aurrejoerako faktoreak badaude ere, badira gaixotasuna saihesten edo gutxienez hasiera atzeratzen lagun dezaketen bizimodua gisako beste faktore batzuk:<\/p>\"\r\n\t        +\"\t<ol>\"\r\n\t        +\"          <li>Pisu egokia mantentzea.<\/li>\"\r\n\t        +\"          <li>Era moderatuan jarduera fisikoa egitea.<\/li>\"\r\n\t        +\"          <li>Zuntz askoko zerealak, frutak eta barazkiak kontsumitzea egunero, eta animalia-gantzen kontsumoa gutxitzea, landare-koipeekin ordeztuz.<\/li>\"\r\n                +\"          <li>Evitar alimentos que contengan az\u00facares a\u00f1adidos: bebidas azucaradas (refrescos), dulces, boller\u00eda, postres azucarados.<\/li>\"\r\n                +\"          <li>Evitar h\u00e1bitos t\u00f3xicos como fumar.<\/li>\"\r\n\t        +\"\t<\/ol>\"\r\n\t        +\"<\/div>\"\r\n    }, \r\n    c:{\r\n        result:\"Handia\",\r\n        resumen: \"<strong>Zure gorputzari kasu gehiago egin behar diozu. Elikadura orekatuago batek lortzen lagun diezazuke.<\/strong>\",\r\n        texto: \"\"\r\n        \t+\"<div class='textazo'>\"\r\n        \t+\"  <p class='less-btmargin'>Zure adinari, gorputz-masaren indizeari, gerriaren perimetroari, erregulartasunez egiten duzun jarduera fisikoari eta fruten eta barazkien kontsumoari, tentsio arterialerako hartzen dituzun sendagaiei, aurreko azterketetan glukosa-maila altua izan ote duzunari eta senide diabetikorik izan duzunari buruz eman duzun informazioaren arabera, epe ertainean (datozen 10 urteetan) 2. motako diabetea izateko arriskua moderatua da. Zure egoeran dauden 6 pertsonatik gutxienez 1ek garatuko duela gaixotasuna estimatzen da.<\/p>\"\r\n        \t+\"  <p class='less-btmargin'>Findrisk (Finnish Diabetes Association) galdetegia aintzat hartuta kalkulatu da arriskua. Balorazioa hurbilketa bat besterik ez da eta, beraz, ez du mediku-diagnosi bat izan nahi eta ez da horrela hartu behar ere.<\/p>\"\r\n            +\"\t<p class='less-btmargin'>Ezer gutxi egin dezakegun gaixotasuna izateko aurrejoerako faktoreak badaude ere, badira gaixotasuna saihesten edo gutxienez hasiera atzeratzen lagun dezaketen bizimodua gisako beste faktore batzuk:<\/p>\"\r\n            +\"\t<ol>\"\r\n            +\"      <li>Pisu egokia mantentzea.<\/li>\"\r\n            +\"      <li>Era moderatuan jarduera fisikoa egitea.<\/li>\"\r\n            +\"      <li>Zuntz askoko zerealak, frutak eta barazkiak kontsumitzea egunero, eta animalia-gantzen kontsumoa gutxitzea, landare-koipeekin ordeztuz.<\/li>\"\r\n            +\"      <li>Evitar alimentos que contengan az\u00facares a\u00f1adidos: bebidas azucaradas (refrescos), dulces, boller\u00eda, postres azucarados.<\/li>\"\r\n            +\"      <li>Evitar h\u00e1bitos t\u00f3xicos como fumar.<\/li>\"\r\n            +\"\t<\/ol>\"\r\n            +\"<\/div>\" \r\n    },\r\n    no_rc:{\r\n        texto:\"ezin duzu kalkulatu zure arrisku kardiobaskularra.\",\r\n        texto2:\"Aurreko urratsean lortu duzun 2. motako diabetearen emaitza dela-eta, ezin duzu kalkulatu arrisku kardiobaskularra. Barkatu eragozpenak.\",\r\n        texto3:\"Prozesua amaitzeko, Jarraitu saka dezakezu.\"\r\n    },\r\n\/*\r\n    e:{\r\n        result:\"Muy alto\",\r\n        texto:\"Es recomendable realizar una an\u00e1lisis de sangre para medir la glucosa y as\u00ed determinar si padeces diabetes. Se estima que en este rango 1 de cada 2 personas podr\u00eda desarrollar la enfermedad.\"\r\n    }\r\n*\/\r\n}\r\n\r\n        \r\n\/*\r\nRiesgo cardiovascular: seg\u00fan los colores de la tabla\r\n    Bajo\r\n    Moderado\r\n    Elevado\r\n    Muy elevado\r\n*\/\r\nvar text_rcv = {\r\n    a: {\r\n        result:\"Txikia\",\r\n        resumen: \"<strong>\u00a1\u00a1Zorionak!!<br\/>Jarraitu horrela zure bihotza zaintzen. Zure sexuari, adinari, erretzailea ote zarenari, arteria-presioaren mailari eta kolesterol-mailari buruz eman diguzun informazioaren arabera, datozen 10 urtetan bihotzeko gaixotasun bat izateko arriskua baxua da (probabilitatea baino % 5 txikiagoa).<\/strong>\",\r\n        texto: \"\"\r\n        \t+\"<div class='textazo'>\"\r\n        \t+\"\t<p class='less-btmargin'>REGICOR ikerlariek Espainiako biztanleentzat moldatutako ekuaziotik abiatuta kalkulatuta da arriskua. Balorazio hau ez da aplikatzen diabete motaren bat baduzu. Balorazioa hurbilketa bat besterik ez da eta, beraz, ez du mediku-diagnosi bat izan nahi eta ez da horrela hartu behar ere.<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<p class='less-btmargin'>Zure medikuak proposa diezazkizunetatik aparte, badira gure osasun kardiobaskularra mantentzen laguntzen duten neurri batzuk:<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<ol>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Ez erretzea eta edari alkoholdunik kontsumitzea, ezta substantzia toxikorik ere.<\/li>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Gure gorputzaren pisua kontrolatzea. Gehiegizko pisuak lan-karga estra bat gehitzen die gure bihotzari eta arteriei.<\/li>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Gatz gutxiago kontsumitzea.<\/li>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Fruta, barazkiak, arraina, oliba-olioa eta fruitu lehorrak kontsumitzen direla ziurtatzea.<\/li>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Jarduera fisikoa egitea erregularki. Jarduera egiten hasteko aukera bat izan daiteke denboran modu erregularrean manten dezakegun eta gure egoera fisikora egokitzen den programa bat aukeratzea. Adibidez, bizkor ibiltzea edo eskailerak igotzea. Iraupen optimoa egunean gutxienez ordubete bada ere, gogoratu edozein jarduera fisiko mota egitea hobea dela, ezer ez egitea baino. Gainera, ez da beharrezkoa jarduera fisikoa denbora-tarte jarrai batean egitea, bere efektua pilatu egiten baita egunean zehar.<\/li>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Estresa gutxienekora murriztea.<\/li>\"\r\n\t\t\t+\"\t<\/ol>\"\r\n\t\t\t+\"<\/div>\"\r\n        \r\n    },\r\n    b: {\r\n        result:\"Moderatua\",\r\n        resumen: \"<strong>Zure bihotzari kasu gehiago egin behar diozu. Elikadura orekatuago batek lortzen lagun diezazuke. Zure sexuari, adinari, erretzailea ote zarenari, arteria-presioaren mailari eta kolesterol-mailari buruz eman diguzun informazioaren arabera, datozen 10 urtetan bihotzeko gaixotasun bat izateko arriskua moderatua da (probabilitatea baino % 5 eta % 9 artean).<\/strong>\",\r\n        texto: \"\"\r\n        \t+\"<div class='textazo'>\"\r\n        \t+\"\t<p class='less-btmargin'>REGICOR ikerlariek Espainiako biztanleentzat moldatutako ekuaziotik abiatuta kalkulatuta da arriskua. Balorazio hau ez da aplikatzen diabete motaren bat baduzu. Balorazioa hurbilketa bat besterik ez da eta, beraz, ez du mediku-diagnosi bat izan nahi eta ez da horrela hartu behar ere.<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<p class='less-btmargin'>Zure medikuak proposa diezazkizunetatik aparte, badira gure osasun kardiobaskularra mantentzen laguntzen duten neurri batzuk:<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<ol>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Ez erretzea eta edari alkoholdunik kontsumitzea, ezta substantzia toxikorik ere.<\/li>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Gure gorputzaren pisua kontrolatzea. Gehiegizko pisuak lan-karga estra bat gehitzen die gure bihotzari eta arteriei.<\/li>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Gatz gutxiago kontsumitzea.<\/li>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Fruta, barazkiak, arraina, oliba-olioa eta fruitu lehorrak kontsumitzen direla ziurtatzea.<\/li>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Jarduera fisikoa egitea erregularki. Jarduera egiten hasteko aukera bat izan daiteke denboran modu erregularrean manten dezakegun eta gure egoera fisikora egokitzen den programa bat aukeratzea. Adibidez, bizkor ibiltzea edo eskailerak igotzea. Iraupen optimoa egunean gutxienez ordubete bada ere, gogoratu edozein jarduera fisiko mota egitea hobea dela, ezer ez egitea baino. Gainera, ez da beharrezkoa jarduera fisikoa denbora-tarte jarrai batean egitea, bere efektua pilatu egiten baita egunean zehar.<\/li>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Estresa gutxienekora murriztea.<\/li>\"\r\n\t\t\t+\"\t<\/ol>\"\r\n\t\t\t+\"<\/div>\" \r\n    },\r\n    c: {\r\n        result:\"Handia\",\r\n        resumen: \"<strong>\u00a1Kontuz!<br\/>Zure bihotzari kasu gehiago egin behar diozu. Elikadura orekatuago batek lortzen lagun diezazuke. Zure sexuari, adinari, erretzailea ote zarenari, arteria-presioaren mailari eta kolesterol-mailari buruz eman diguzun informazioaren arabera, datozen 10 urtetan bihotzeko gaixotasun bat izateko arriskua handia da (probabilitatea baino % 10 handiagoa).<\/strong>\",\r\n        texto: \"\"\r\n        \t+\"<div class='textazo'>\"\r\n        \t+\"\t<p class='less-btmargin'>REGICOR ikerlariek Espainiako biztanleentzat moldatutako ekuaziotik abiatuta kalkulatuta da arriskua. Balorazio hau ez da aplikatzen diabete motaren bat baduzu. Balorazioa hurbilketa bat besterik ez da eta, beraz, ez du mediku-diagnosi bat izan nahi eta ez da horrela hartu behar ere.<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<p class='less-btmargin'>Zure medikuak proposa diezazkizunetatik aparte, badira gure osasun kardiobaskularra mantentzen laguntzen duten neurri batzuk:<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<ol>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Ez erretzea eta edari alkoholdunik kontsumitzea, ezta substantzia toxikorik ere.<\/li>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Gure gorputzaren pisua kontrolatzea. Gehiegizko pisuak lan-karga estra bat gehitzen die gure bihotzari eta arteriei.<\/li>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Gatz gutxiago kontsumitzea.<\/li>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Fruta, barazkiak, arraina, oliba-olioa eta fruitu lehorrak kontsumitzen direla ziurtatzea.<\/li>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Jarduera fisikoa egitea erregularki. Jarduera egiten hasteko aukera bat izan daiteke denboran modu erregularrean manten dezakegun eta gure egoera fisikora egokitzen den programa bat aukeratzea. Adibidez, bizkor ibiltzea edo eskailerak igotzea. Iraupen optimoa egunean gutxienez ordubete bada ere, gogoratu edozein jarduera fisiko mota egitea hobea dela, ezer ez egitea baino. Gainera, ez da beharrezkoa jarduera fisikoa denbora-tarte jarrai batean egitea, bere efektua pilatu egiten baita egunean zehar.<\/li>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Estresa gutxienekora murriztea.<\/li>\"\r\n\t\t\t+\"\t<\/ol>\"\r\n\t\t\t+\"<\/div>\"\r\n    },\r\n    d: {\r\n        result:\"Oso handia\",\r\n        resumen: \"<strong>\u00a1Kontuz!<br\/>Zure bihotzari kasu gehiago egin behar diozu. Elikadura orekatuago batek lortzen lagun diezazuke. Zure sexuari, adinari, erretzailea ote zarenari, arteria-presioaren mailari eta kolesterol-mailari buruz eman diguzun informazioaren arabera, datozen 10 urtetan bihotzeko gaixotasun bat izateko arriskua oso handia da (probabilitatea baino % 10 handiagoa).<\/strong>\",\r\n        texto: \"\"\r\n        \t+\"<div class='textazo'>\"\r\n        \t+\"\t<p class='less-btmargin'>REGICOR ikerlariek Espainiako biztanleentzat moldatutako ekuaziotik abiatuta kalkulatuta da arriskua. Balorazio hau ez da aplikatzen diabete motaren bat baduzu. Balorazioa hurbilketa bat besterik ez da eta, beraz, ez du mediku-diagnosi bat izan nahi eta ez da horrela hartu behar ere.<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<p class='less-btmargin'>Zure medikuak proposa diezazkizunetatik aparte, badira gure osasun kardiobaskularra mantentzen laguntzen duten neurri batzuk:<\/p>\"\r\n\t\t\t+\"\t<ol>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Ez erretzea eta edari alkoholdunik kontsumitzea, ezta substantzia toxikorik ere.<\/li>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Gure gorputzaren pisua kontrolatzea. Gehiegizko pisuak lan-karga estra bat gehitzen die gure bihotzari eta arteriei.<\/li>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Gatz gutxiago kontsumitzea.<\/li>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Fruta, barazkiak, arraina, oliba-olioa eta fruitu lehorrak kontsumitzen direla ziurtatzea.<\/li>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Jarduera fisikoa egitea erregularki. Jarduera egiten hasteko aukera bat izan daiteke denboran modu erregularrean manten dezakegun eta gure egoera fisikora egokitzen den programa bat aukeratzea. Adibidez, bizkor ibiltzea edo eskailerak igotzea. Iraupen optimoa egunean gutxienez ordubete bada ere, gogoratu edozein jarduera fisiko mota egitea hobea dela, ezer ez egitea baino. Gainera, ez da beharrezkoa jarduera fisikoa denbora-tarte jarrai batean egitea, bere efektua pilatu egiten baita egunean zehar.<\/li>\"\r\n                        +\"\t\t<li>Estresa gutxienekora murriztea.<\/li>\"\r\n\t\t\t+\"\t<\/ol>\"\r\n\t\t\t+\"<\/div>\"\r\n    }\r\n\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<\/script>        \r\n<style>\r\n\/* para que el input de cintura se muestre en el centro *\/\r\n.input-group {\r\n    display: inherit;\r\n}\r\n\r\n \/*para qe el texto de ampliar informacion se vea en la izquierda*\/\r\n p.less-btmargin {\r\n    text-align:left;\r\n}\r\n\r\n\/* para que en el grafico de imc el texto este alineado a la izquieda*\/\r\nsection.descuentos .block-wrap .content {\r\n    \/*text-align: inherit;*\/\r\n}\r\n\r\n\r\n\/*para que el resultado de imc se vea como items*\/\r\nul, menu, dir {\r\n    display: block;\r\n    list-style-type: disc;\r\n    \/*padding-left: 40px;*\/\r\n}\r\n\r\nli {\r\n    display: list-item;\r\n    line-height: normal;\r\n}\r\n\r\nul ul, ol ul {\r\n    list-style-type: circle;\r\n}\r\n\r\n<\/style>[\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":39123,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":""},"class_list":["post-39124","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Nire kaloria-gastua egindako jarduera fisiko bakoitzeko<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/39124\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nire kaloria-gastua egindako jarduera fisiko bakoitzeko\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/ekilibria-club-salud\/calculadora\/mi-gasto-calorico-por-actividad-fisica-realizada\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"EROSKI\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-04-27T17:35:32+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eroski.es\\\/eu\\\/ekilibria-club-salud\\\/calculadora\\\/mi-gasto-calorico-por-actividad-fisica-realizada\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eroski.es\\\/eu\\\/ekilibria-club-salud\\\/calculadora\\\/mi-gasto-calorico-por-actividad-fisica-realizada\\\/\",\"name\":\"Nire kaloria-gastua egindako jarduera fisiko bakoitzeko\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eroski.es\\\/eu\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-04-27T15:35:18+00:00\",\"dateModified\":\"2017-04-27T17:35:32+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eroski.es\\\/eu\\\/ekilibria-club-salud\\\/calculadora\\\/mi-gasto-calorico-por-actividad-fisica-realizada\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"eu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.eroski.es\\\/eu\\\/ekilibria-club-salud\\\/calculadora\\\/mi-gasto-calorico-por-actividad-fisica-realizada\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eroski.es\\\/eu\\\/ekilibria-club-salud\\\/calculadora\\\/mi-gasto-calorico-por-actividad-fisica-realizada\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.eroski.es\\\/eu\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ekilibria\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.eroski.es\\\/eu\\\/ekilibria-club-salud\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kalkulagailua\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.eroski.es\\\/eu\\\/ekilibria-club-salud\\\/calculadora\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Nire kaloria-gastua egindako jarduera fisiko bakoitzeko\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eroski.es\\\/eu\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eroski.es\\\/eu\\\/\",\"name\":\"EROSKI\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.eroski.es\\\/eu\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"eu\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eroski.es\\\/eu\\\/\",\"name\":\"EROSKI\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eroski.es\\\/eu\\\/\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/EROSKI\",\"https:\\\/\\\/twitter.com\\\/EROSKI\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/EROSKI\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nire kaloria-gastua egindako jarduera fisiko bakoitzeko","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/39124","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Nire kaloria-gastua egindako jarduera fisiko bakoitzeko","og_description":"[vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row]","og_url":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/ekilibria-club-salud\/calculadora\/mi-gasto-calorico-por-actividad-fisica-realizada\/","og_site_name":"EROSKI","article_modified_time":"2017-04-27T17:35:32+00:00","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/ekilibria-club-salud\/calculadora\/mi-gasto-calorico-por-actividad-fisica-realizada\/","url":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/ekilibria-club-salud\/calculadora\/mi-gasto-calorico-por-actividad-fisica-realizada\/","name":"Nire kaloria-gastua egindako jarduera fisiko bakoitzeko","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/#website"},"datePublished":"2017-04-27T15:35:18+00:00","dateModified":"2017-04-27T17:35:32+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/ekilibria-club-salud\/calculadora\/mi-gasto-calorico-por-actividad-fisica-realizada\/#breadcrumb"},"inLanguage":"eu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.eroski.es\/eu\/ekilibria-club-salud\/calculadora\/mi-gasto-calorico-por-actividad-fisica-realizada\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/ekilibria-club-salud\/calculadora\/mi-gasto-calorico-por-actividad-fisica-realizada\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ekilibria","item":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/ekilibria-club-salud\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Kalkulagailua","item":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/ekilibria-club-salud\/calculadora\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Nire kaloria-gastua egindako jarduera fisiko bakoitzeko"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/#website","url":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/","name":"EROSKI","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"eu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/","name":"EROSKI","url":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/EROSKI","https:\/\/twitter.com\/EROSKI","https:\/\/www.instagram.com\/EROSKI"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/39124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39124"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/39124\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/39123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.eroski.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}