Plan familias 0·12

NURIA

parto con cesárea. cuanto tiempo después puedo empezar a hacer ejercicio aeróbico como zumba?

Buenas tardes Nuria, antes de nada queremos agradecer la confianza depositada en nosotras.

Como bien sabes es muy recomendable seguir un estilo de vida saludable, las rutinas de ejercicios pueden reanudarse gradualmente tras finalizar el embarazo, tan ...pronto como la vía del parto y la ausencia de complicaciones garanticen una práctica segura.

Es fundamental preparar el suelo pélvico antes de volver a la actividad, los ejercicios para ello pueden hacerse desde el posparto inmediato, prolongándose unas 4 semanas antes de comenzar ejercicios que vayan acompañados de distintos niveles de impacto.

Teniendo en cuenta que la cesárea afecta de forma importante la pared abdominal, puede ser recomendable esperar entre 6 y 8 semanas antes de practicar el ejercicio que planteas.

Esperamos haberte ayudado.

Lara

he dado a luz por segunda vez en 2019 y noto que tengo perdidas de orina. es normal? se puede hacer algo para controlarlo?

Tener pérdidas de orina no debe considerarse normal ni algo a aceptar sin más. Si la incontinencia apareció tras el embarazo y el parto, estará indicando muy probablemente una debilidad del suelo pélvico. Es posible reforzar esta musculatura con ejer...cicios específicos. La reeducación muscular es eficaz y puede reducir significativamente o incluso hacer desaparecer la incontinencia. Para ello, has de tener la capacidad de poder contraer la musculatura de forma correcta y realizar los ejercicios de forma constante. Si tienes una matrona referente puedes acudir a ella o bien a otra una profesional, para solucionar la incontinencia es esencial que puedas tener acceso a la información y a una valoración individualizada.

Blanca

hola buenas noches , pues os comento , tengo una bebe de siete meses , que nació por cesárea urgente, creo que estoy embarazada otra vez , ya empezado hacer deporte, me gusta mucho saltar a la comba , ya que sufro de ansiedad y desestreso mucho , me dijeron que tenía que pasar un año para poder quedarme embarazada, sería cesárea otra vez?? , si es así podría volver hacer deporte y saltar a la comba como lo hago actualmente , tengo mucho miedo ya que la recuperación es muy lenta , y se como se pasa , muchas gracias

Sería más conveniente estando embarazada que no realizara deportes de
impacto y saltar a la comba lo es. Caminar, nadar, realizar ejercicios
con pelota de Pilates u otros ejercicios que no sean de saltos quizás
estarían mas indicados.
Con respecto... a si será o no una cesara su segundo nacimiento, siempre se
intenta que el parto sea vaginal, si no hay alguna otra causa que
indique la cesárea. De todas formas déjese aconsejar por su matrona y
del personal que le atienda en ese proceso porque son l@s profesionales
más adecuados, puesto que son quienes mas la conocen, para consensuar
con usted y su caso particular la forma en que tiene que suceder su
parto.

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¿Qué es el polihidramnios?

Es una alteración relacionada con la cantidad de líquido amniótico, que se puede producir al final de la gestación cuando nos encontramos con más de 2000 ml de líquido amniótico. Se relaciona con la diabetes gestacional, embarazos múltiples, alter...aciones cromosómicas o malformaciones fetales gastrointestinales.

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¿Qué son ejercicios hipopresivos?

Los ejercicios con técnicas hipopresivas son aquellas que no aumentan la presión intra-abdominal. Estos ejercicios refuerzan el suelo pélvico además de tonificar la faja abdominal y sí estarían indicados en el postparto. Puedes preguntar a tu matron...a cuándo comenzar a realizarlos en base a tus circunstancias individuales.

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¿Para qué sirve el tapón mucoso y qué debo hacer en caso de expulsarlo?

Durante el embarazo el cérvix o cuello uterino, la parte del útero que desemboca en la vagina (como el tubo de un embudo) está cerrado y obturado por el tapón mucoso. La función de este tapón es proteger desde el primer trimestre el canal que recorr...e el cuello hasta el interior del útero, a modo de barrera, protegiéndolo así de posibles infecciones. El tapón mucoso es una secreción del cérvix, densa y gelatinosa. En las últimas semanas del embarazo puede producirse la expulsión de este tapón mucoso porque el cuello del útero comienza a dilatarse ante la proximidad del parto. Puedes notar la pérdida de este flujo (mucoso, viscoso y espeso) de una sola vez o bien en forma de un flujo vaginal más intenso durante varios días. Su aspecto es el de una mucosidad espesa, más densa que el flujo vaginal y de un color entre transparente y amarillo, que puede teñirse de rojo o marrón si existe algún pequeño sangrado por la dilatación del cuello. No es necesario consultar o acudir al hospital si la pérdida del tapón mucoso se produce a partir de las 37 semanas de embarazo y no va acompañado de contracciones rítmicas o rotura de aguas.

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¿Qué es el suelo pélvico y por qué se deteriora?

El suelo pélvico es un conjunto complejo de músculos, nervios y ligamentos que en la mujer sirven de sostén a algunos órganos pélvicos como la vejiga, el útero, la vagina y el recto. Se sitúa en la parte inferior de la pelvis y su parte más profun...da tiene forma de doble cúpula. Sobre estas cúpulas descansan los órganos que mencionábamos antes. Debido a nuestra postura erguida, estas cúpulas viven continuamente contra gravedad y pueden deteriorarse, llegando a aplanarse o incluso invertirse. Las actividades que pueden dañar el suelo pélvico son, además del embarazo y del parto: el sobrepeso, el estreñimiento, los problemas respiratorios crónicos, el deporte de impacto y la disminución de hormonas que se da en la menopausia, entre otros.

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¿Qué hacer para los pies hinchados?

Para evitar que se hinchen los pies durante el embarazo te recomendamos realizar ejercicio o largos paseos, que te ayudan a mejorar la circulación. Y si tienes posibilidad de hacerlo por la playa mucho mejor. También es muy importante controlar el peso,... que se encuentre dentro de los límites establecidos, no aumentar mucho, seguir una dieta saludable, equilibrada y mantener una buena hidratación y, por supuesto, evitar el sedentarismo. Otros ejercicios saludables pueden ser la natación, ya que en agua fresca o templada también alivia el calor y favorece la circulación. No es aconsejable durante el embarazo permanecer mucho tiempo de pie, pero tampoco hay que permanecer mucho tiempo sentada. Lo mejor es pues es dar pequeños paseos cada dos horas y realizar ejercicio moderado diariamente. Debes evitar las altas temperaturas y los zapatos que produzcan calor. Lo importante es que sean zapatos cómodos y que no aprieten. También es importante que los pies estén hidratados, te recomendamos que realices masajes y baños con chorros fríos. Esto hace que mejore la circulación y por tanto tener los pies en buen estado.

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¿Qué es la ictericia?

Es la coloración amarillenta que adquiere la piel cuando el nivel de bilirrubina está aumentando en sangre.

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He tenido una cesárea, ¿es normal que me duelan las relaciones con penetración?

Tras un parto es habitual y hasta parece comprensible que nos duelan las primeras relaciones con penetración, pero cuando el parto ha sido por cesárea nos sorprende que también tengamos dolor. Sin embargo, debemos recordar que el cuerpo humano es un co...mplejo sistema interconectado. Lo que nos pasa en una parte de nuestro organismo tiene consecuencias en muchos otros órganos y sistemas. En el caso de la cesárea, al cortar para acceder al útero, además de la musculatura abdominal, también se corta la fascia. Esto es una especie de funda de tejido que envuelve la musculatura. Toda la faja abdominal está conectada por esta fascia. Cuando se corta y se cose la fascia puede producir tirantez en toda la estructura, tirando también de la fascia que recubre los músculos del suelo pélvico y que forman parte de la estructura de sostén del interior de nuestra vulva y vagina. Si a esto le añadimos una disminución de la lubricación, como consecuencia del miedo al dolor o del efecto de las hormonas de la lactancia, se produce dolor en la penetración. Otras situaciones como contracturas de los músculos abductores, pueden producir también este tipo de dolor. Normalmente son varias las causas de estas molestias. Lo mejor es que acudas a tu matrona para que, tras una revisión apropiada, te pueda orientar sobre cómo mejorar tus relaciones en este periodo de tu vida.