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Leche con cacao, copos de avena, frutos secos y manzana

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Dificultad: Dificultad per a principiants
Tiempo: Menys de 30 minuts

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kcal: 359 18%

Azúcares: 15g 17%

Grasas: 18g 26%

Grasas saturadas: 4,1g 21%

Sal: 0,18g 3%

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Modo de preparación

Lavamos bien las manzanas y troceamos. Mezclamos en un bol los frutos secos picados, los copos de avena y los trocitos de manzana. Calentamos la leche, añadimos y disolvemos bien el cacao puro. Vertemos la leche en los 4 tazones que vaya a utilizar, y a continuación repartimos la mezcla de copos de avena, frutos secos y manzana.

Consejo nutricional

Esta receta es una buena opción de desayuno, postre o merienda. Es bastante variada, contando con alimentos todos saludables que aportarán diferentes beneficios nutricionales: proteínas de calidad (leche), proteína vegetal (frutos secos y avena), grasas cardiosaludables (frutos secos), hidratos de carbono complejos (avena), fibra (avena, frutos secos, manzana), y multitud de vitaminas y minerales que aportan todos los ingredientes. Si nuestro paladar está acostumbrado a sabores más dulces, podemos reeducarlo empezando por usar un poco de edulcorante e ir rebajando poco a poco, o quizá, añadiendo un poquito de canela sea suficiente.