Barazkiak eta frutak egunero jatea nutrizio-arloko adituek gehien errepikatzen duten gomendioetako bat da. Bi elikagai multzoak funtsezkoak dira dieta osasuntsu eta orekatu baterako. Baina zer gertatzen da zure umeek ez dituztenean jaten? Pazientzia handia izateaz gain, ondoren proposatuko dizkizugun ideia hauetakoren bat ere beharko duzu. Auskalo! Azkenean, agian maitatuko dituzte.
Frutek eta barazkiek bitaminak, mineralak eta ur asko ematen digute, gantz gutxi dute, ezaugarri antioxidatzaileak eta zuntza dituzte… Nahikoa onura dira familia osoaren eguneroko elikaduraren oinarria izateko. Halaxe da, zure umeek egunero jan behar dituzte barazkiak eta frutak! Gutxienez kontsumitzea gomendatzen da 5 anoa egunean: Otordu nagusietan (bazkaria eta afaria) sar daitezkeen edo otorduetatik kanpo jan daitezkeen 2-3 fruta-pieza eta bi barazki-anoa izan daitezke.
Jakin nahi al duzu trikimailu bat ez nahasteko eta anoak kalkulatzeko? Erabili familiako kide bakoitzaren eskuak bakoitzarentzako kantitatea kalkulatzeko: Fruta anoa bat, esku batean sartzen dena. Eta barazki anoa bat, bi eskuak katilu baten moduan jarrita sartzen dena. Baina ez ahaztu garrantzitsua dela bakoitzaren gose- eta asetasun-sentsazioa errespetatzea. Aurkitu HEMEN nutrizio-piramideko elikagai bakoitzaren anoa batek duen kantitatea. HEMEN erakutsiko dizugu nola neurtu eta kalkulatu anoen kantitateak.