¡Ya ha llegado el verano! Eso significa que el calor y las actividades al aire libre están en pleno apogeo. Es el momento perfecto para disfrutar del buen tiempo, y, por supuesto, mantenernos bien hidratados.

El agua es esencial para nuestro organismo y juega un papel crucial en nuestro bienestar. Cuando nos mantenemos adecuadamente hidratados, ayudamos a regular nuestra temperatura corporal, transportamos nutrientes, eliminamos toxinas y mantenemos la salud de nuestros órganos.

Hablemos sobre los diferentes tipos de agua disponibles en el mercado, porque cada uno tiene sus características y propiedades. De esta forma, podrás elegir el que mejor se adapte a tus gustos y necesidades. ¡Aquí vamos!

Ahora, es importante estar al tanto de los beneficios que podemos obtener al hidratarnos adecuadamente, sobre todo en épocas de calor intenso. Aunque hay varios mitos sobre el agua, como beber antes de tener sed o la necesidad de 8 vasos al día, es vital recordar que en épocas de calor es crucial mantener una hidratación regular.

La deshidratación puede ocurrir más rápido de lo que pensamos, especialmente en días calurosos. Algunos signos de deshidratación incluyen sequedad en la boca, orina oscura y escasa, mareos, dolores de cabeza, mal humor…¡entre otros!

En este artículo te presentamos varias opciones para que este verano te mantengas bien hidratado.

El agua del grifo que encontramos en nuestras casas y lugares públicos es una opción segura y asequible para beber. En España, tenemos la suerte de contar con una gran diversidad de fuentes de agua de excelente calidad. Si estás de vacaciones en Asturias, Cantabria, Navarra, el País Vasco o Madrid, ¡estás de suerte! Estas zonas son conocidas por ofrecer agua del grifo de excelente calidad. Además, ¿sabías que en los restaurantes ya tienen la obligación de servirnos agua del grifo? ¡Es genial para nuestro bolsillo y para el medio ambiente!

El agua mineral se obtiene de manantiales naturales y contiene minerales y oligoelementos beneficiosos para nuestra salud. Es una excelente opción para mantenerse hidratado, ya que proporciona la cantidad necesaria de líquido para el correcto funcionamiento del cuerpo. Además, su composición mineral natural ayuda a reponer los electrolitos perdidos durante la actividad física o la transpiración.

Entre los minerales esenciales que se encuentran en esta agua se incluyen el calcio, el magnesio, el potasio y el zinc, entre otros. Estos minerales desempeñan un papel importante en diversas funciones corporales, contribuyendo al fortalecimiento de los huesos, la función muscular adecuada, la regulación de la presión arterial y el equilibrio de los fluidos corporales.

¡Elige el tipo de agua mineral que mejor se adapte a ti y disfruta de sus beneficios para tu salud!

El agua con gas, enriquecida con dióxido de carbono para crear burbujas, no solo es refrescante, sino que también ofrece beneficios adicionales. Además de su agradable sabor, puede ayudar en la digestión y aliviar el malestar estomacal. Sus burbujas generan sensación de saciedad y controlan el apetito. Además, sus variedades de sabores naturales ofrecen opciones interesantes para mantenerte hidratado.

El agua de sabores también es una opción para aquellos que les cueste beber agua de manera frecuente. Este tipo de aguas no solo hidratan, sino que también brindan una experiencia refrescante y deliciosa. Con una amplia variedad de sabores vibrantes y divertidos, esta agua cautiva el paladar de cualquiera. Sin embargo, su consumo debe ser moderado ya que contiene edulcorantes y conservantes artificiales.

¡Mantente hidratado mientras disfrutas de un sabor delicioso!

Una opción refrescante y saludable para disfrutar en los días calurosos es hacer tu propia agua casera. Es muy fácil de preparar y te permite controlar los ingredientes que utilizas. Para hacerlo aún más saludable, puedes añadir frutas y verduras de temporada cortadas o en rodajas, como el melón, sandía, melocotón, limón, pepino y zanahoria. Además, puedes darle un toque aromático agregando hierbas frescas como menta o romero. Esta combinación de ingredientes te brindará un agua saborizada naturalmente, sin agregar azúcares ni aditivos artificiales.

¡Prueba diferentes combinaciones y disfruta de una opción refrescante, hidratante y llena de nutrientes!

En resumen, recuerda que todos debemos ser conscientes de la importancia de beber agua durante el verano, pero es especialmente crucial prestar atención a los niños, bebés, personas mayores, embarazadas y aquellos con enfermedades crónicas, ya que tienen un mayor riesgo de sufrir golpes de calor y deshidratación.

El agua es vital para nuestra salud y bienestar, especialmente durante los meses estivales. Mantente hidratado, elige el tipo de agua que mejor se adapte a tus necesidades y sigue estos consejos para aprovechar al máximo esta maravillosa temporada.

¡Disfruta de un verano refrescante y lleno de energía!