En el siguiente vídeo te explicamos cómo construir un plato completo de una forma fácil y muy sencilla.

2/4 partes de Vegetales : Cuanta mayor variedad y colores mejor. Crudos o cocinados

1/4 parte de Grano (cereales): Integrales como arroz, pan, pasta, quinoa, cuscús…

1/4 Proteína saludable: Pescados, carnes magras, legumbres, huevos,

Y recuerda: 

• Incluir grasas saludables, aceites de oliva virgen, frutos secos sin sal crudos o tostados, aguacate, semillas…

• La fruta: importante incorporar una ración de fruta como parte del plato o de postre

• Una ensalada completa puede ser una excelente opción para comer un único plato, pero siempre y cuando sigas los pasos anteriores..

Comentarios

Comentarios 1

MARIA JESUS RODRIGUEZ

Aceite de oliva en una rodaja de pan,un zumo de naranja y un bol con cereales

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