La cesta de la compra es uno de los principales gastos del hogar. Saber cómo comprar se traduce en ahorro: con una buena planificación y un poco de organización es posible ahorrar comprando alimentos saludables y ricos para toda la familia. 

¿Quieres saber cómo? Evita las compras por impulso y el desperdicio alimentario. Busca alimentos de temporada y sigue estos sencillos consejos. ¡Conseguirás llevar una buena alimentación sin quedarte sin presupuesto! 

1. Planifica el menú semanal

La planificación es la gran amiga de la economía familiar. Te ayuda a configurar menús saludables y puedes ayudarte con las indicaciones de la pirámide nutricional, (alternando los alimentos de consumo diario, semanal y ocasional) y cumplir con las raciones diarias y semanales recomendadas con mucha facilidad. 

¿Sin nuevas ideas para tus recetas? ¿Tienes la sensación de que tu comida es saludable, pero aburrida y que darle una alegría se te sale de precio? ¡Te ayudamos con este plan sano, rico y barato! 

Estos menús están preparados para dos semanas con platos A y B, sin grasa de palma y ¡a solo 1 euro por comida! Empieza a ahorrar desde ya:

2. Pasa zaitez batch cooking-era!

“eta… zer jango dugu gaur?” horretaz ahaztu nahi duzu? Pasa zaitez batch cooking-era! Janaria prestatzeko modu honek aste osoko platerak antolatzeko eta prest edukitzeko aukera ematen digu, elikadura osasungarria mantenduz eta jaten duguna zainduz.  

Aprobetxamendu sukaldaritza, freskotasuna galdu duten beste plater edo osagai batzuen soberakinak aprobetxatzea, ezer ez botatzeko eta errezeta atsegingarriez gozatzeko aukera paregabea da: Oilasko errearen soberakinekin egindako kroketak, barazki-hondarrak, haragiak kitxe batean edo arrain-zopa gozo bat, soberan dugunarekin.

#EROSKIaholkua: aprobetxatu janaria prestatzeko denbora gehien duzun uneak eta prestatu zure taperrak izozteko. Barazki-kremek oso ondo onartzen dute izoztea: 

3. Elikagai freskoak eta sasoikoak

Laranjak neguan, melokotoiak udan… eta horrela produktu freskoen egutegi guztiarekin. Negutegiko laboreek beren ziklo naturaletik kanpoko hilabeteetan urtaroko frutak eta barazkiak aurkitzeko aukera ematen duten arren, askotan oso urrutiko latitudeetatik iritsitako produktuak aurkitzen ditugu. 

Zer egin behar dugu erosketa-saskiaren prezioa izugarri ez igotzeko? Sasoiko produktuak bilatu eta arrain, fruta eta barazkien egutegia berrikusi, menuak egiteko. Maiatz honetan berdelaren eta zainzurien sasoia amaitzen da, eta lehen arbeletxekoak iristen hasiko dira. 

Hona hemen sasoi honetako produktuen ideia batzuk:

4. Mima ezazu zure despentsa

 Trikimailu bat nahi duzu afarirako ezer gabe ez geratzeko? Ziurtatu despentsan funtsezkoa duzula. Oinarrizko elikagai horiek dira, kontserbatzen errazak eta prestatzeko azkarrak, denborarik ez duzun egunetan salbatzen zaituztenak eta prestaketa orekatu eta osasungarriak egiten laguntzen digutenak. Despentsa mimatuz, zure errezetak, zure elikadura eta zure poltsikoa ere irabazle aterako dira. 

Gogoan hartu hurrengo hauek beti eskura izateko: arrain-kontserbak, lekaleak (freskoak eta kontserbakoak), landare-kontserbak, fruitu lehorrak, olibak, esnekiak… eta, jakina, ez ahaztu izozkailua. Eduki ezazu kozinatzeko hainbat produktuz betea, hala nola barazkiak edo arrain-piezak edo -xerrak.

5. Prestatu supermerkatuko bisita

Erosketak erosi nahi ditugun elikagaiekin (gure asteko menura egokituta) idatzita edukiz egitea ohitura ona da, eta epe laburrean mesede egingo dizu. Hobeto elikatuko zara, janari gutxiago alferrik galduko duzu eta denbora eta dirua aurreztuko duzu. 

Plangintza errazteko, EROSKIren app-ean erosketa-zerrendak zuzenean zure mugikorrean sortzeko aukera duzu. Erraz gehi ditzakezu zure ohiko produktuak, kamerarekin eskaneatu edo ahots bidez gehitu. Zerrenda familiarekin ere parteka dezakezu, denon artean egiteko. 

Gogoan izan ustekabeko “tentazioak” ez direla hain osasungarriak izaten, eta, gainera, zure erosketa-saskiari gainprezioa gehitzen diotela. Saiatu erosketak bazkalostean egitera joaten, goseak ez zaitzan osasungarriak ez diren aukerak aukeratzera gonbidatu. 

6. Arreta ipini etiketei

Nutri-Score-k erabakiak hartzen laguntzen digu, modu osasungarrian erostea errazagoa izan dadin. Semaforoari esker, argi eta garbi ikus dezakegu zein den nutrizio-kalitate onena duen produktua eta zein aukera izan daitekeen osasungarriena. 

Gainera, elikadura osasuntsuagoa eta orekatuagoa errazteko konpromisoa dela eta, EROSKI produktu guztien palma-koipea erabat ezabatzea lortu dugu, eta gure erreferentzien nutrizio-profila hobetzeko lanean jarraitzen dugu, horietako asko Nutri–Score A edo B balorazioarekin eskainiz. 

Gure errezetei begirada bat eman, prezioaren arabera iragazi eta Nutri-Score osoa ikus dezakezu. ¡Elikadura osasungarri baterako eta gustu guztietarako proposamen asko dituzu!

7. Aurreztu EROSKI markekin

EROSKI markekin ehunka produktutan aurrezten lagunduko dizugu, kalitate onenaz gozatzen jarrai dezazun. EROSKI, Seleqtia, Natur, Belle, BIO… sektorean liderrak diren eta kalitatearekiko konpromiso sendoa duten fabrikatzaileen produktu sorta zabala eskaintzen dizugu. Aprobetxa ezazu aurrezpena! 

Aholku erraz hauekin, erosketa-saskiko gastua murriztu daiteke elikadura on bati uko egin gabe; egitera animatzen al zara?