Brokoli-zopa, bihi osoko arrozarekin
- 400 bisita
- Zailtasuna
- Zailtasun
- Denbora
- 30 minututik ordubetera
- Prezio
- Prezio
- kcal
- 386 19%
- Azukreak
- 8,00g 10%
- Koipeak
- 22,00g 32%
- Koipeak saturatuak
- 5,00g 26%
- Gatza
- 2,00g 39%
Prestaketa
Comenzar cociendo el arroz, para ello poner en una olla abundante agua y sal, añadir el arroz y lo dejar cocer según las instrucciones del paquete. Transcurrido el tiempo escurrir el arroz y reservar.
Cortar las cebollas en dados. Separar en ramilletes el brócoli y reservar.
Calentar el aceite en una cazuela y rehogar las cebollas hasta que empiecen a tomar un ligero color dorado.
Agregar el brócoli, el caldo de pollo, y sazonar. Llevar a ebullición y dejar cocer a fuego medio durante 35 minutos aproximadamente o hasta que el brócoli esté tierno.
Triturar hasta conseguir una crema de textura lisa y sedosa. Añadir la nata líquida y remover hasta incorporarla. Rectificar de sal si fuese necesario, y dejar cocinar durante unos 5 minutos más a fuego lento.
A la hora de servir, distribuir la crema en los platos, añadir una cucharadita de nata líquida y otra de aceite de oliva. Acompañar con el arroz integral y espolvorear un poco de perejil
Brokolia zuntzean, C bitaminan, A bitaminan eta potasioan aberatsa da.
Osagaiak (4 pertsonak)
- 70 ml oliba-olio birjina estra
- 2 unidades tipula
- 700 g brokolia
- 1 l oilasko-salda
- 75 g esne-gain likidoa
- 120 g osoko arroza
- 1 g gatz
- 3 un piperbeltz
- 3 g perrexil
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