Brokoli-zopa, bihi osoko arrozarekin

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Brokoli-zopa, bihi osoko arrozarekin

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kcal
386 19%
Azukreak
8,00g 10%
Koipeak
22,00g 32%
Koipeak saturatuak
5,00g 26%
Gatza
2,00g 39%
1/5 izar. 1 baloraziotan oinarrituta

Prestaketa

Comenzar cociendo el arroz, para ello poner en una olla abundante agua y sal, añadir el arroz y lo dejar cocer según las instrucciones del paquete. Transcurrido el tiempo escurrir el arroz y reservar. Cortar las cebollas en dados. Separar en ramilletes el brócoli y reservar. Calentar el aceite en una cazuela y rehogar las cebollas hasta que empiecen a tomar un ligero color dorado. Agregar el brócoli, el caldo de pollo, y sazonar. Llevar a ebullición y dejar cocer a fuego medio durante 35 minutos aproximadamente o hasta que el brócoli esté tierno. Triturar hasta conseguir una crema de textura lisa y sedosa. Añadir la nata líquida y remover hasta incorporarla. Rectificar de sal si fuese necesario, y dejar cocinar durante unos 5 minutos más a fuego lento. A la hora de servir, distribuir la crema en los platos, añadir una cucharadita de nata líquida y otra de aceite de oliva. Acompañar con el arroz integral y espolvorear un poco de perejil

Brokolia zuntzean, C bitaminan, A bitaminan eta potasioan aberatsa da.

Osagaiak (4 pertsonak)

  1. 70 ml oliba-olio birjina estra
  2. 2 unidades tipula
  3. 700 g brokolia
  4. 1 l oilasko-salda
  5. 75 g esne-gain likidoa
  6. 120 g osoko arroza
  7. 1 g gatz
  8. 3 un piperbeltz
  9. 3 g perrexil

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