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Indioilar-bularki betea labean

Name: Indioilar-bularki betea labean
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 2 un Indioilar-bularkia; 100 g Baby espinaka; 150 g Perretxiko; 200 g Tipula; 100 g Sagar; 15 g Pinazi; 30 g Gazta irabiatua % 0 mg; 15 ml Oliba-olio; 1 g Gatz; 3 g Piperbeltz; 200 g Kanonigoak; 30 g Granada; 5 ml Ozpin; 10 ml Oliba-olio; 1 g Gatz

2172 bisita

Zailtasuna: Zailtasun
Denbora: 1 eta 1:30 ordu bitartean
Prezio: Prezio

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kcal: 285 14%

Azukreak: 9,00g 10%

Koipeak: 10,00g 15%

Koipeak saturatuak: 1,00g 8%

Gatza: 0,00g 13%

1/5 izar. 1 baloraziotan oinarrituta

Prestaketa

RELLENO. Pelar y cortar la cebolla en brunoise. Cortar las setas en trozos pequeños. Cortar la manzana en brunoise. En una sartén con un poco de aceite de oliva saltear la cebolla durante 5 minutos. Añadir las setas y saltear otros 5 minutos más. Añadir las espinacas, salpimentar al gusto y dejar que se reduzcan. Incorporar la manzana y los piñones y cocinar durante 5 minutos más. Sacar la mezcla del fuego y añadir el queso fresco batido. PECHUGAS. Pechugas Abrir las pechugas y aplastarlas un poco para crear más superficie. Rellenar cada pechuga con la preparación, enrollar y cerrar con hilo alimentario. En una sartén, marcar por todos los lados. En una bandeja de horno, colocar las pechugas y cocinar a 180ºC durante 20-25 minutos. ENSALADA. Colocar los canónigos, los granos de granada y aliñar con aceite de oliva, vinagre y sal.

Nutrizio-aholkua

Indioilarra haragi zuria da, eta, beraz, gantz gutxi eta B taldeko proteina eta bitamina asko ditu. Hornigairik onena barazkiak dira beti, eta kasu honetan, gainera, betegarri gisa ere erabiltzen dira; beraz, ekarpen onuragarria eta zaporea nabarmena izango dira. Eta kolore askotako hainbat barazki erabiltzen direnez, eragin onuragarria duten pigmentuen ekarpena ere handia eta askotarikoa izango da.