Crumble cookie osasungarriak ahabiekin eta txokolatearekin
- 7585 bisita
- Zailtasuna
- Zailtasun
- Denbora
- 30 minututik ordubetera
- Prezio
- Prezio
- kcal
- 162 8%
- Azukreak
- 5,31 6%
- Koipeak
- 8,41 12%
- Koipeak saturatuak
- 1,92 10%
- Gatza
- 0,05 1%
Prestaketa
Jarri labea, aurretik, 180 ºC-tara berotzen.
Galletak prestatzeko: bol batean, gehitu banana heldua, bi irin motak, arrautza eta olioa. Nahastu osagai guztiak hagaxka batekin.
Ondoren, banatu orea bi zatitan. Erdi batera gaineratu txokolate-pipitak, eta bester erdira, ahabiak. Behin osagai guztiak ditugula, zabaldu orea arrabola batekin, pasta-ebakitzeko biribil batekin galletak eginez.
Errepikatu prozesua ore guztia amaitu arte, eta ondoren, ipini galletak labeko erretilu batean paper begetalarekin, eta utzi bertan prestatzen 12-15 minutuz. Manipulatu aurretik, utzi hozten.
Apaindu ahabi-galletak txokolate zuri urtuzko haritxo batekin, eta galletak kakahuete-gurin hari batez hornitutako txokolate-pipitekin.
Nutrizionalki errezeta hobetzeko gakoa irin integrala erabiltzea da, horrek karbohidrato konplexuak emango baitizkio, baita zuntz guztia, proteina gehiago eta bitamina eta mineral gehiago ere. Era berean, azukrea bota beharrean, bananak botatzea gomendatzen da, gozotasunaz gain onura asko ematen baitituzte. Eta, azkenik, kalitatezko gantz bat, hala nola oliba olioa, eta fruitu lehorrak, bihotzerako gantz osasungarriak erantsiko dizkiotenak.
Osagaiak (15 pertsonak)
- 2 banana heldua
- 100 g. almendra-irina
- 200 g. gari irin integrala
- 1 arrautza
- 15 ml. oliba-olio
- 40 g. ahabi freskoak
- 35 g. txokolatezko pipitak
- 40 g. txokolate zuria
- 40 g. kakahuete krema
sReceta online en:
