Wok-a sasoiko azekin eta tempeh-arekin
- 7812 bisita
- Zailtasuna
- Zailtasun txikia
- Denbora
- 30 minutu baino gutxiago
- Prezio baxua
- Prezio baxua
- Nutrizio-sailkapena
- kcal
- 393 20%
- Azukreak
- 8,67g 10%
- Koipeak
- 10,18g 15%
- Koipeak saturatuak
- 1,84g 9%
- Gatza
- 0,40g 7%
Prestaketa
Moztu zerrendatan eta garbitu aza, aza gorria eta kalea, erdiko zutoina gabe.
Zuritu eta ebaki azenarioa zerrendatan.
Ebaki tipula lumatan.
Ebaki tempeh-a 2 cm luze inguruko zerrendatan.
Prestatu ongailua. Horretarako, nahastu eta emultsionatu osagai guztiak. Gorde.
Wok-a prestatu bitartean, ipini kazola bat ur sutan eta egosi arrozezko noodle-ak, fabrikatzailearen argibideei jarraituz.
Wok edo zartagin sakon batean, ipini sesamo-olio apur bat, ez guztia, eta salteatu tempeh-a pare bat minutuz, etengabe mugituz prest egon arte, eta gorde.
Olio berean, salteatu tipula garden bihurtu arte, eta gorde.
Bota gainerako sesamo-olioa, eta gehitu azenario, aza eta aza gorria. Gutxi gorabehera 4 minutu igaro ondoren, gehitu kalea eta salteatu beste pare bat minutuz. Barazkiek kozinatuta egon behar dute, baina kurruskari.
Gehitu tempeh-a, noodle egosiak eta ongailua. Kozinatu beste minutu batez zapore guztiak integra daitezen.
Zerbitzatu sesamo txigortu hautseztatuarekin.
Sasoiko aza-barietate desberdinekin eta arroz-fideoekin egindako wok-a. Bete-beteko platera da. Nutrizio-propietateak. Karbohidrato eta elikagai-iturri osasungarrietatik datozen koipe eta proteina ugarikoa da. Nabarmentzekoak dira azido folikoaren, C bitaminaren, kaltzioaren, potasioaren eta fosforoaren kopuruak.
Osagaiak (4 pertsonak)
- 200 g noodle-ak (arroz-tallarinak) n
- n200 g txitxiriozko tempeh-a tamaritan marinatua n
- n200 g aza gorri
- nn180 g aza n
- n130 g kale
- nn180 g tipula
- nn100 g azenarionn
- Sesamo txigortua hautseztatzeko
- nn10 g sesamo-olio nn
- <b>Ongailurako </b>
- nUra nn
- 10 ml gatz gutxiko soja-saltsa
- nn5 ml ezti n
- n10 ml arroz-ozpin nn
- 3 g jengibre arraspatu n
- n1 koilarakada tomate-pasta n
- n3 tabasko-tanta nn
- 5 g Maizena
sReceta online en:
