Chia eta kiwi budina
- 555 bisita
- Zailtasuna
- Zailtasun
- Denbora
- 30 minutu baino gutxiago
- Prezio
- Prezio
- kcal
- 189 9%
- Azukreak
- 15,00g 18%
- Koipeak
- 5,00g 8%
- Koipeak saturatuak
- 0,00g 3%
- Gatza
- 0,00g 3%
Prestaketa
En un recipiente de mínimo 750 ml, verter por este orden la bebida vegetal, el extracto de Vainilla y las semillas de Chia. Remover con un tenedor. Dejar reposar un minuto y remover la mezcla de nuevo. Cubrir y llevar al frigo durante la noche.
En una batidora de vaso, triturar el plátano, la manzana, los kiwis, las espinacas y el agua con el zumo de limón. Reservar
Sacar el puding de chia de la nevera. En cada uno de los recipientes en que se van a servir, añadir ¼ parte de los kiwis cortados, ¼ parte del puding de chia, ¼ parte del smoothie de kiwi y espinacas. Decorar con granola casera, frutos rojos y más kiwi cortado.
chiaren haziek ekarpen nutrizional handia ematen diote errezetari. Gutxi gorabehera, % 35 zuntz dute, % 30 koipe gehienak asegabeak eta % 17 proteinak. Gainera, kaltzio, burdin, magnesio, fosforo, potasio, zink eta azido foliko iturri onak dira
Osagaiak (4 pertsonak)
Pudding de chía
- 375 ml olo-edaria
- 60 g txiaren haziak
- 4 g banilla-estraktua
Smoothie
- 1 banana izoztua
- 2 unidades kiwi
- 1 sagar
- 80 g espinaka
- 125 ml ur
- 25 ml limoi-zukua
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