Chia eta kiwi budina

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Chia eta kiwi budina

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kcal
189 9%
Azukreak
15,00g 18%
Koipeak
5,00g 8%
Koipeak saturatuak
0,00g 3%
Gatza
0,00g 3%
1/5 izar. 1 baloraziotan oinarrituta

Prestaketa

En un recipiente de mínimo 750 ml, verter por este orden la bebida vegetal, el extracto de Vainilla y las semillas de Chia. Remover con un tenedor. Dejar reposar un minuto y remover la mezcla de nuevo. Cubrir y llevar al frigo durante la noche. En una batidora de vaso, triturar el plátano, la manzana, los kiwis, las espinacas y el agua con el zumo de limón. Reservar Sacar el puding de chia de la nevera. En cada uno de los recipientes en que se van a servir, añadir ¼ parte de los kiwis cortados, ¼ parte del puding de chia, ¼ parte del smoothie de kiwi y espinacas. Decorar con granola casera, frutos rojos y más kiwi cortado.

chiaren haziek ekarpen nutrizional handia ematen diote errezetari. Gutxi gorabehera, % 35 zuntz dute, % 30 koipe gehienak asegabeak eta % 17 proteinak. Gainera, kaltzio, burdin, magnesio, fosforo, potasio, zink eta azido foliko iturri onak dira

Osagaiak (4 pertsonak)

Pudding de chía

  1. 375 ml olo-edaria
  2. 60 g txiaren haziak
  3. 4 g banilla-estraktua

Smoothie

  1. 1 banana izoztua
  2. 2 unidades kiwi
  3. 1 sagar
  4. 80 g espinaka
  5. 125 ml ur
  6. 25 ml limoi-zukua

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