Sardina erreen tostak airfryerrean
- 15801 bisita
- Zailtasuna
- Zailtasun
- Denbora
- 30 minutu baino gutxiago
- Prezio
- Prezio
- kcal
- 252 13%
- Azukreak
- 3,00g 4%
- Koipeak
- 11,00g 16%
- Koipeak saturatuak
- 3,00g 15%
- Gatza
- 0,00g 14%
Prestaketa
Sardinak garbitu, erraiak eta ezkatak kenduz, ondo garbitu eta lehortu, gatza eta piperbeltza bota.
Xehatu xehe-xehe baratxuria eta, bol batean, nahastu oliba-olioarekin, piperrauts gozoarekin, kumino-hautsarekin eta limoi baten zukuarekin.
Ipini sardinak Airfryerraren saskitxoan, eta apailatu. Programatu Airfryerra 180ºC-tara 10 minutuz. Txigortu ogia kurruskari geratu arte; moztu tomate heldua xerratan, eta ondu gatz eta oliba olio pixka batekin. Moztu tipula morea Juliana eran, xehe-xehe.
Banatu apaildutako tomatea tostaren gainean. Ipini sardina-xerra pare bat, tipula-tira batzuk eta albaka-hosto zenbait.
Hauen kalitate nutrizionala bikaina da eta, gainera, proposamen bete-betea da ia. Ogiaren karbohidratoak, olioaren eta arrain urdinaren koipe osasungarriak eta kalitate oneko proteinak ematen ditu.
Osagaiak (4 pertsonak)
- 2 un baratxuri-atal
- 8 un sardina
- 3 g piperrauts gozoa
- 3 g komino ehoa
- 1 un limoia
- 15 ml oliba-olio birjina estra
- 4 un ogi-xerrak
- 1 un tomate heldua
- 3 g albaka
- 1 g gatz
- 2 g piperbeltz
sReceta online en:
