Puztutako arroz eta txokolatezko zizka-mizka
- 2737 bisita
- Zailtasuna
- Zailtasun
- Denbora
- Prezio
- Prezio
- kcal
- 255 13%
- Azukreak
- 12,16g 14%
- Koipeak
- 12,13g 17%
- Koipeak saturatuak
- 8,69g 43%
- Gatza
- 0,04g 1%
Prestaketa
Zizka-mizka onena fruta, barazki, ozpinetako edo fruitu lehorrekin egiten dena da. Baina noizean behin, azukrea eta kalitate txikiko koipeak dituelako, etxean prestatutako zizka-mizka hau jan dezakegu.
Ontzi txiki batean su ertain-txikian, urtu koko-olioa eta nahastu kakaoarekin, kakahuete-gurinarekin eta eztiarekin.
Bota puztutako arrozaren gainetik eta nahastu.
Gorde ontzi karratu batean (tupper estilokoa) eta eduki ordu erdiz hozkailuan. Atera ontzitik eta ebaki barratxoetan.
Egokia da dieta begetarianoetarako. Eztiaren ordez irabiatutako fruta deshidratatua erabiltzen bada, egokia da dieta beganoetarako, eta kalitate nutrizional hobea izango du.
Azukre eta koipe saturatu asko ditu, eta beraz, energia asko ere bai. Kantitate txikitan jatea gomendatzen da, noizean behin, eta oraingo honetan proposatzen dugun moduan, beste aukera osasungarri batekin lagunduta. Bazenekien…? Puztutako arroza etxean egin daiteke: egosi arroza eta xukatu ongi, sartu labean tenperatura epelean ur guztia lehortzeko, frijitu zartaginean gorritu arte, eta xukatu ongi. Espezia desberdinak bota dakizkioke emango zaion erabileraren arabera: gosaria, zizka-mizka, jogurt naturalari bota…
Osagaiak (4 pertsonak)
- 100 g arroz integral puztua
- 40 ml koko-olioa
- 60 g ezti
- 15 g kakahuete krema
- 15 g kakao puru-hautsa
sReceta online en:
