Eroski

Kinoazko hanburgesa

Name: Kinoazko hanburgesa
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: • 375 g EROSKI BIO kinoa egosita; • 2 koilarakada EROSKI BIO irinarekin; • ½ tipula txikituta EROSKI Natur BIO; • ½ azenario txikitua EROSKI Natur BIO; • 25 g brokoli egosi eta txikituta EROSKI Natur BIO; • 1 koilarakada EROSKI BIO sesamoarekin; • ¼ koilaratxo piperrauts gozoa; • 1 koilarakada gazta birrindua parmesanoarekin; • 2 arrautza

0 View visita

Zailtasuna: Zailtasun
Denbora
Prezio: Prezio

Nutrizio-sailkapena

Ikusi errezetaren bideoa

Descargar

kcal: 467 23%

Azukreak: 6,9 8%

Koipeak: 13,8 20%

Koipeak saturatuak: 3,08 15%

Gatza: 0,9 17%

1/5 izar. 1 baloraziotan oinarrituta

Prestaketa

Arrautzak irabiatu eta ontzi batean ipini gainerako osagaiekin. Nahastu ore uniformea lortu arte. Utzi hozkailuan ordu batez. Hanburgesak ondo formatu, ez daitezen desegin. Gehitu olio koilarakada bat zartagin batean eta egosi suabe gorritu arte. Hanburgesen ogia erabili, tipula, tomatea, letxuga eta zure saltsa gogokoena gehituz.

Nutrizio-aholkua

Hanburgesa begetalak gero eta gehiago kontsumitzen dira, eta hauek egitea oso erraza da. Barazkiekin, lekaleekin eta hemen erakusten dizuegun moduan, kinoarekin prestatu daitezke. Kinoak kalitatezko proteinak, karbohidratoak eta% 9ko zuntzak ditu, B6, B3 bitamina, kaltzioa, burdina, potasioa, magnesioa, fosforoa, selenioa eta zinka dituelako.