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EROSKI ha recibido el premio NAOS que otorga la Agencia Española de Seguridad Alimentaria, que depende del Ministerio de Sanidad y Consumo.
Los principales expertos en nutrición participan en esta campaña
Abril 2009 | 7º Informe
El Observatorio EROSKI presenta el séptimo informe sobre nutrición y bienestar que analiza hábitos alimentarios de los diferentes perfiles nutricionales
Los adolescentes son los que más se alejan de una dieta equilibrada
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Te encuentras en esa etapa de la vida en
que los hijos comienzan a adquirir autonomía,
a la par que tienes más independencia
en tu vida... y has notado que tienes
más tiempo libre.
Dedícatelo a ti, es el momento perfecto para que revises tus hábitos alimentarios y comiences a practicar ejercicio a diario. Consulta el menú tipo que te proponemos y el decálogo del bienestar. Porque tras los 45, ha llegado la hora de activarse: de cuidarse pero sin excesos, de defender tus prioridades y de disfrutar a nivel profesional y personal en el día a día.
Es uno de los primeros hábitos que conviene revisar. Te informamos de los beneficios de la alimentación equilibrada.
Muchos son los beneficios de una alimentación equilibrada en la salud. En tu alimentación diaria no deben faltar:
Una alimentación inadecuada puede provocar sobrepeso y osteoporosis. Te damos consejos que pueden ayudarte a prevenirlos.
Es necesario a lo largo de todas las etapas de la vida, pero a partir de los 45 se hace imprescindible para combatir enfermedades como la osteoporosis.
Las necesidades de calcio son distintas a cada edad, para una correcta salud ósea es necesario tenerlo en cuenta.
Una dieta eficaz para la prevención de la osteoporosis debería contener aquellos alimentos ricos en calcio (lácteos) y vitamina D (pescado, huevos...).
A parte de la leche y sus derivados hay otros alimentos que aportan calcio a nuestra dieta:
Si a una correcta alimentación sumas la práctica de ejercicio, mejorarás tu calidad de vida.
Existe una relación positiva entre masa ósea y ejercicio físico. Encuentra tu propio tiempo para empezar con ese deporte que siempre has querido aprender.
Estarás contribuyendo a prevenir la osteoporosis y a mejorar tu estado general de salud y equilibrio psicológico. Se trata de incluir el ejercicio físico como un hábito de nuestro estilo de vida: caminar, montar en bici, nadar, bailar, subir al monte los fines de semana o correr 20 minutos... son hábitos que están al alcance de todos y que evitan las consecuencias del sedentarismo.
Los expertos recomiendan practicar ejercicio físico de manera frecuente (5 días a la semana durante media hora).
Andrés Martínez-Almagro
Fundación Hispana de Osteoporosis y
Enfermedades Metabólicas Óseas
La osteoporosis puede tratarse de forma eficaz
La osteoporosis puede prevenirse, diagnosticarse convenientemente y tratarse de forma eficaz. Consiste en una disminución de la densidad mineral ósea, que hace al hueso más frágil y lo predispone a las fracturas. En España se calcula que afecta a más de 2,5 millones de mujeres. A partir de los 50 años los requerimientos de calcio son de 1500 mg/día. La mejor prevención de la osteoporosis es conseguir una densidd mása ósea óptima en la juventud. La nutrición equilibrada, con aporte de calcio, sumado a la actividad física regular y a tomar el sol de forma moderada son fundamentales.
Las barritas de pescado de EROSKI te ofrecen una manera diferente de degustar las proteínas que te proporcionan este alimento, tan necesario para equilibrar tu dieta.
Se adapta a tus necesidades nutricionales. Infórmate de los alimentos que más te convienen.
Los alimentos de la base de la pirámide son los que deben constituir el pilar de tu alimentación diaria y, a medida que asciendes, se encuentran los alimentos que han de ser consumidos menos frecuentemente.
Te recomendamos optar por los alimentos de todos los grupos, eso sí, ajustando la cantidad de las raciones. ¿Sabes en qué consiste cada ración?
> Interpretación de la pirámide nutricional
En www.consumer.es tienes un menú para los 365 días del año y más de 3.000 recetas con su comentario dietético y catalogadas por dificultad, precio o estado de salud.
Leche desnatada. Pan o cereales integrales. Mermelada o queso bajo en grasa.
Fruta y/o infusión.
Pasta, arroz o legumbres con verduras. Carne magra o pescado. Guarnición vegetal (ensalada o verdura cocida). Fruta. Pan integral. Agua.
Yogur desnatado y/o infusión.
Plátano.
Sopa, pasta o verduras con patata. Pescado o huevo con verduras. Fruta y/o yogur. Leche desnatada o infusión. Pan integral. Agua.
EROSKI es especialista en alimentos frescos. Encontrarás a punto cada día la pescadería, la frutería y la carnicería con los mejores sistemas de trazabilidad de producto. Los productos marca EROSKI tienen una óptima relación calidad– precio y suponen un ahorro de más de un 20% respecto a productos equivalentes de otras marcas. Además, tienen cabida en promociones, como las ofertas 3x2.
Las zanahorias son la base para muchos de los purés, cocidos, guisados, asados... que cocinas. Y te aporta vitaminas y minerales.
El gran aporte de agua y su bajo contenido en hidratos de carbono hacen del puerro un alimento imprescindible en tu alimentación.
Los frutos secos, en especial las nueces, son ricos en ácidos grasos ‘buenos‘. En EROSKI las encuentras también peladas.
Aportan sabor a tus recetas. La gama de hierbas aromáticas de EROSKI es variada: desde tomillo, laurel, clavo hasta orégano.
La pera es una de las frutas más digestivas. Entre comidas o como postre, es una buena fuente de energía.
La carne picada de ternera es perfecta para preparar hamburguesas y albóndigas. Descubre este y otros formatos (filetes, troceados) en tu tienda EROSKI.
En el desayuno, a media mañana o en la cena. La leche es fija en tu alimentación. Y te aporta el calcio que necesitas. Enriquecidas con vitaminas, con calcio, con omega 3... las encuentras en EROSKI.
Rico en calcio y en proteínas. El yogur es un fijo en tu dieta. De sabores, con frutas, light, bífidus... la gama disponible en EROSKI es amplia.
De mil flores e incluso de eucalipto. La variedad de mieles en EROSKI es amplia. Son muy buenas en el desayuno, para que empieces el día con energía.
Todos los beneficios de los vegetales en un formato cómodo de utilizar. Como las alcachofas en conserva de EROSKI.
Repasamos las claves para que lleves una alimentación variada y adecuada.
Es uno de los imprescindibles de la Dieta Mediterránea, la alubia roja y blanca es un alimento rico en fibra y hierro. En EROSKI las tienes en diferentes formatos, como la precocinada fabada asturiana. Muy fácil de preparar.
