Saltar o menú de navegación e ir ao contido
EROSKI recibiu o premio NAOS que outorga a Axencia Española de Seguridade Alimentaria, que depende do Ministerio de Sanidade e Consumo.
Os principais expertos en nutrición participan nesta campaña
Unha alimentación equilibrada tamén
nos permite aforrar. Os alimentos frescos
e de tempada xogan un papel fundamental
na nosa cesta da compra e
teñen unha dobre vantaxe: son económicos
e están no seu mellor momento
para o consumo.
Invitámoste a coñecer as vantaxes da compra 'intelixente': desde a preparación do presuposto ata o traslado á casa e mesmo o aforro na despensa. Coñece algúns trucos para sacar o máximo rendemento á túa alimentación.
Podemos aforrar en case todos os aspectos da nosa vida. Dámosche ideas prácticas de como aforrar cunha dieta saudable.
Ofrecémosche unha serie de ideas para aforrar durante todo o proceso de alimentación, desde a compra ata a manipulación e conservación dos alimentos.
Atópanse no seu momento óptimo de consumo e son sempre máis económicos.
Os alimentos de tempada, ademais de nutritivos e saudables, son bos para o teu peto. Por regra xeral, aínda que sempre hai excepcións, os alimentos de tempada adoitan ser os máis económicos.
As colleitas –no caso de froitas e verduras– e o ciclo de reprodución dos animais –en peixes e carnes– permiten que, durante un período concreto do ano, a dispoñibilidade nas tendas destes produtos sexa maior. E ao aumentar a oferta, o prezo diminúe.
Ademais de producir e consumir alimentos de tempada, contribúes ao desenvolvemento das zonas rurais e a respectar o ambiente. A respectar o ciclo natural e a zona de produción dos alimentos, evítase a implantación de monocultivos intensivos que esgotan a terra.
Nas tendas EROSKI atoparás froita coa mellor calidade, sabor e selección de orixe, como o que che ofrecen as distintas variedades de mazá.
Planificar, ler a etiqueta dos produtos e revisar a compra poden axudarche a aforrar no momen.
Planifica:
Le:
Revisa:
Sácalle o máximo rendemento ao que cociñas e asegúrate de que o fas sen riscos.
Se cociñaches máis habitual e non sabes que facer co que sobra, a continuación suxerímosche que sigas certas recomendacións que teñen que ver coa manipulación, almacenamento e seguridade hixiénicas.
Son fáciles de preparar polo que supoñen un aforro de tempo na cociña. Son os saltos de EROSKI, e telos de diversos tipos, como o de espárragos verdes e gambas.
A falta de tempo para desprazarnos a comer á casa creou a tendencia 'tupper'. Unha opción sa e barata.
A falta de tempo á hora do xantar para desprazarse ata casa creou a cultura ‘tupper’. Unha opción que reúne dúas características: é saudable e económica.
Tes a opción de cociñar durante a fin de semana. Podes preparar máis cantidade e conxelar en ‘tuppers’ calculando que sexan racións individuais. Recorda que o tupper engana: entra moito máis do que parece.
O mellor é que planifiques os menús de toda a semana, procurando variar os alimentos e incorporando produtos pertencentes a todos os grupos: pasta, legumes, verduras, carne, peixe e froita.
Ten en conta que cada día debes tomar 5 racións de froitas e verduras; e que cada comida debe conter unha parte de hidratos (pasta, arroz, legumes, verduras), outra menor de proteínas (carne, peixe, ovo, legumes) e outra pequena de graxas (aceite de oliva, queixo).
En www.consumer.es tes un menú diario con ideas para comer de tupper.
En www.consumer.es tes máis de 3.000 receitas catalogadas por prezo, dificultade, tempo de preparación...
Arroz con salsa de tomate.
Xarda ao forno con verduras ao vapor.
Rodelas de laranxa.
Sopa de peixe con fideos, elaborada coas espiñas e cabezas do peixe e verduras.
Ensalada e tortilla de verduras, elaborada coas verduras que acompañaban o peixe ao forno.
Iogur con plátano.
Pasta
Albóndegas con salsa de tomate e verduras estufadas, elaboradas con sobras de carne de tenreira.
Macedonia de froitas do tempo, elaborada coas froitas maduras.
Crema de verdura con pataca, elaborada coas verduras que sobraron da comida.
Ensalada e croquetas de polo, elaboradas coa carne do caldo.
Queixo fresco con salsa (coulis) de froitas, elaborada co que sobrou da macedonia.
EROSKI é especialista en alimentos frescos. Atoparás a punto cada día a peixería, a froitería e a carnicería cos mellores sistemas de trazabilidade de produto. Os produtos marca EROSKI teñen unha óptima relación calidade–prezo e supoñen un aforro de máis dun 20% respecto a produtos equivalentes doutras marcas. Ademais, teñen cabida en promocións, como as ofertas 3 x 2.
A gama de pasta EROSKI adáptase a todos os momentos e orzamentos. Os básicos distinguiralos pola cor azul.
Nada mellor que elixir os formatos máis grandes para aforrar: tanto en prezo como tempo dedicado a comprar. Os cereais EROSKI son un bo exemplo.
É moi nutritiva, saborosa e económica. En EROSKI podes adquirir o coello enteiro e torado.
A pataca lidera o ránking dos básicos da túa cesta da compra. É económica e versátil, polo que está moi presente nunha alimentación económica e ben equilibrada.
Aprovéitate dos beneficios do produto estrela da Dieta Mediterránea. Tamén o tes no seu formato máis grande, a garrafa.
Rico en proteínas e de fácil dixestión, o ovo é un dos básicos da túa dieta.
Perfectas para a base dos teus purés e cocidos. As acelgas son saborosas e cos nutrientes que necesitas. E son, ademais, unha das verduras moi económicas.
É un peixe que ten todos os beneficios do peixe azul, ao que se suma o seu prezo, baixo.
Os legumes son un piar fundamental da dieta equilibrada e económica. A gama de EROSKI inclúe desde fabas e garavanzos ata diferentes tipos de lentellas.
Pan preenfornado e conxelado, para que enfornes xusto o que necesitas.