Saltar o menú de navegación e ir ao contido
EROSKI recibiu o premio NAOS que outorga a Axencia Española de Seguridade Alimentaria, que depende do Ministerio de Sanidade e Consumo.
Os principais expertos en nutrición participan nesta campaña
O leite materno e a introdución progresiva
doutros alimentos na súa dieta configuran
o piar da súa alimentación nos
primeiros meses de vida.
O bebé necesita un menú para cada etapa de crecemento, desde que nace e ata os 3 anos, co obxectivo de que a súa alimentación sexa equilibrada e variada. A alimentación da nai tamén é clave e ten especial importancia durante o período de xestación.
Durante os primeiros meses, o leite materno é a súa mellor alimentación. Coñece cales son os seus beneficios.
As necesidades caloríficas dos acabados de nacer son moi altas. O leite materno é o mellor alimento para o teu bebé. Tomar o peito beneficia a ambos os dous e á vosa íntima relación nai-fillo/a.
O leite materno corresponde exactamente ás necesidades do bebé e adáptase periodicamente a elas a medida que van cambiando. Por outro lado, convén ter en conta que o leite materno se atopa sempre á temperatura axeitada e é a opción máis económica.
En caso de que non sexa posible aleitar ao bebé, pódese optar por unha lactación a base de leites de fórmula. Existen dous tipos: as de inicio (desde o nacemento ata os 4-6 meses) e as fórmulas de continuación (desde os 4-6 meses de idade en diante).
Absorbentes, suaves e cómodos. Así son os Discos de Lactación EROSKI, que manteñen o teu peito sempre seco coa máxima hixiene. Veñen en bolsiñas individuais de 2 unidades e con banda adhesiva para a súa fixación.
Canto e que menú comer é dúas das primeiras preocupacións da mamá. A clave está en comer de todo.
Cando unha nova mamá inicia a lactación, unha das súas preocupacións é coñecer canto e que comer, pois os seus hábitos inflúen na saúde do bebé.
A clave está en consumir unha dieta equilibrada e variada, baseada en alimentos frescos. Non se trata de comer máis, senón de modificar os hábitos alimenticios para proporcionar ao organismo os nutrientes esenciais.
Unha dieta equilibrada dunha nai durante a lactación debe conter:
O calcio do leite materno é fundamental para o desenvolvemento dos ósos e dentes do bebé, os ácidos omega 3 (peixe azul), para o desenvolvemento do cerebro e sistema nervioso, e o ferro (carne, legumes), para a formación de glóbulos vermellos.
En www.consumer.es tes menús para cada semana de embarazo e os meses de lactación, con máis de 4.000 receitas especiais para o embarazo e a lactación.
Cando o bebé cumpre medio ano é necesaria a achega doutros alimentos: esperta a curiosidade por novos sabores.
Ao medio ano do seu nacemento, os requirimentos nutricionais do teu bebé xa non poden satisfacerse por completo coa lactación.
É o momento de que coñeza novos sabores e texturas. Verdura, froita, cereais, carne e peixe en papas e purés son fundamentais para satisfacer as súas novas necesidades.
O teu bebé mostrarache cando chegou o momento de empezar con alimentos sólidos. De súpeto, interesarase pola comida e probaraa.
Se o teu bebé pode mostrar cando está saciado, pode sentar e manter a cabeza ergueita sen apoio, xa está listo para empezar cos alimentos sólidos.
Coñece como e cando é necesario introducir novos alimentos coa pirámide da alimentación.
En torno ao ano, o seu abano de alimentos é xa moi amplo, pode incorporarse ás comidas familiares, axudarnos a cociñar e acompañarnos a comprar alimentos. A súa involucración é o piar para unha alimentación sa no futuro.
Ten en conta...
Se os nenos rexeitan os alimentos ofrecidos, é necesario experimentar con diferentes combinacións de alimentos e texturas.
É fundamental que os máis pequenos adquiran bos hábitos alimentarios desde que comezan a descubrir novos sabores. Isto repercutirá nun mellor estado de saúde e anímico.
Se se nega a comer, fai máis atractivas as comidas. Unha boa estratexia é que haxa máis de tres cores en cada prato. Proba a mesturar: o vermello dos tomatiños cherry, o verde dos chícharos e o amarelo da mazá. Proba a xogar coas formas: engade á lasca de pavo uns ollos a base de olivas ou un divertido sorriso de queixo en porcións.
Ademais, intenta non alongar demasiado o tempo das comidas nin forces para que remate o prato se se mostra xa saciado. En caso de que a situación se repita, recoméndase consultar co pediatra para descartar posibles intolerancias (celiaquía etc).
En www.consumer.es atopas menús infantís semanais para todo o ano, con máis de 1.000 receitas infantís distintas para nenos de 0 a 3 anos.
Leite materno ou leite de continuación con papa de cereais (225 ml) con glute (6-7 culleradas).
Puré de verduras con pataca ou arroz, aceite cru e 30 g de carne de polo ou tenreira.
Puré de froita (200 ml) ou compota con zume de laranxa natural.
Igual que o almorzo.
Leite con cereais. Zume de laranxa espremida.
Fideos á cazola con anacos de verduras e peixe. Macedonia de froita fresca con iogur.
Pan con queixo. Froita.
Tortilla dun ovo. Cenoria relada con aceite de oliva. Pan. Leite (opcional).
Iogur. Pan tostado con aceite de oliva. Zume de laranxa espremida.
Ensalada de arroz. Pescada en salsa verde con chícharos. Pan e froita de tempada.
Pan con aceite de oliva e peituga de pavo. Froita.
Crema de verdura e pataca. Hamburguesa de polo con tomate aliñado. Leite (opcional).
EROSKI é especialista en alimentos frescos. Atoparás a punto cada día a peixería, a froitería e a carnicería cos mellores sistemas de trazabilidade de produto. Os produtos marca EROSKI teñen unha óptima relación calidade-prezo e supoñen un aforro de máis dun 20% respecto a produtos equivalentes doutras marcas. Ademais, aproveita as súas promocións, como as ofertas 3 x 2.
a base de moitos dos purés que preparas para o teu bebé. Saborosa, naturalmente doce e con alto contido de vitaminas e minerais. Así é a cenoria EROSKI Natur.
A pera branca é ideal para as papas e en compota, tamén en anaquiños. Perfecta para que descubra novos sabores e texturas.
O arroz é un dos seus primeiros alimentos básicos. Con DO Valencia, integral ou de cocción rápida. Tes unha ampla gama de arroces EROSKI.
Ademais de achegar hidratos de carbono á súa dieta, é unha das froitas que máis lles gusta pola súa textura suave e sabor.
É un lácteo moi beneficioso durante o seu crecemento. É natural e tamén os encontras de sabores, con froitas, con cereais...
Afecciónaos aos pratos de culler con divertidas estreliñas ou pasta con formas.
L'esmorzar és el principal àpat del dia. Ofereix-li aquests cereals gustosos i divertits també per sopar. En trobaràs amb mel, fruita vermella, etc.
Prepárao con aceite de oliva. Fai que pasen un anaco entretido comendo flocos de millo naturais e vendo os debuxos que máis lles gustan.
Dá cor aos seus pratos cos tomates cherry. Ademais de alimentalo de xeito saudable, divertirase comendo.
Déixaos que experimenten coa comida e aprendan a comer sós. Mancharanse pero as toalliñas húmidas póñencho fácil.