Eroski

Smoothie de kiwi, pera e plátano, con espinacas

Name: Smoothie de kiwi, pera e plátano, con espinacas
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 400 g de kiwi; 150 g de espinacas frescas; 400 g de pera zumarenta; 2 plátanos; 100 ml de auga/xeo; 20 ml de zume de limón

Sobremesa
0 View visita

Dificultad: Dificultad para principiantes
Tiempo: Menos de 30 minutosGA

Descargar

kcal: 163 8%

Azúcares: 29g 32%

Grasas: 0,8g 1%

Grasas saturadas: 0,1g 1%

Sal: 0,1g 1%

de 5 estrellas. Basado en 0 valoraciones

Modo de preparación

Limpamos e lavamos as follas de espinacas. Pelamos e cortamos a pera (tamén podemos lavala ben e botala con pel), os kiwis e plátanos. Colocamos as froitas e espinacas xunto coa auga ou xeo nun batedor de vaso agregamos o zume de limón e trituramos ata conseguir unha textura homoxénea. Servimos unha vez elaborado cunha palla e acompañado por uns anaquiños de froita.

Consejo nutricional

Refrescante receita e moi saudable, aínda que se recomenda tomar a froita enteira, esta receita ao ser batida, non é comparable a un zume ou licuado, xa que se aproveita todo o contido das froitas, toda a súa fibra. O kiwi é unha froita rica en vitamina C, que tamén se aproveita na súa totalidade nesta receita posto que non hai tratamento con calor. O punto doce vaino achegar o plátano e a pera. En días calorosos podemos engadir xeo, e se non, auga se a textura o require. Posto que é a base de froitas enteiras, trátase dunha receita que contén boa cantidade de fibra, vitaminas e substancias antioxidantes. Ao engadir o zume de limón evitamos unha oxidación rápida, así que, podemos mesmo levalo para consumir fóra da casa, o cal pode resultar cómodo para unha merenda infantil.