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Tostas de pan de semillas con tomate y jamón cocido

Name: Tostas de pan de semillas con tomate y jamón cocido
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 125 g pan de molde de semillas (4 rebanadas); 160 g tomate (1 tomate mediano); 80 g jamón cocido; 40 ml aceite de oliva (4 cucharadas); Cebollino

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Dificultad: Dificultad
Tiempo

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kcal: 200g 10%

Azúcares: 2,1g 2%

Grasas: 11g 16%

Grasas saturadas: 2g 11%

Sal: 0,4g 6%

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Modo de preparación

En una tostadora, tostamos ligeramente las rebanadas de pan. Posteriormente las aliñamos con un poco de aceite de oliva. Troceamos cada loncha de jamón en tiras finas y las colocamos sobre las tostadas de pan. Servimos las tostas acompañadas de unas rodajas de tomate fresco y de unas ramitas de cebollino.

Consejo nutricional

Se puede considerar un saludable aperitivo para calmar el hambre entre horas, y precedido de una ensalada sirve como complemento en la cena. Aunque puede entenderse como un aperitivo ligero, contempla en una misma receta alimentos de todos los grupos, por lo que están representados casi todos los nutrientes; pan (carbohidratos), jamón cocido (proteínas), tomate (vitaminas, minerales y fibra) y aceite de oliva (grasas buenas). Al elegir el pan de semillas, aún aporta más fibra a la dieta.