Plan familias 0·12

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¿Cómo puedo dejar de fumar durante el embarazo?

Los primeros días son los más difíciles ya que puedes notar algunas sensaciones molestas:- Muchas ganas de fumar - Dificultades para dormir o concentrarte - Nerviosismo o irritabilidad - Aumento del apetito Te aconsejamos que no te rindas porque en dos... o tres días lo peor habrá pasado. Las siguientes recomendaciones te pueden ayudar a llevar mejor este proceso: - Es mejor que evites los ambientes con humo de tabaco y las situaciones en que solías fumar. - Debes tomar mucho líquido, especialmente agua. - Te aconsejamos llevar una dieta variada y rica en fibra. - En momentos de nerviosismo o hambre, masticar chicles sin azúcar puede ayudarte. - Debes evitar los excitantes como la cafeína o las colas. - Lo ideal es que busques actividades relajantes para hacer cuando sientas ganas de fumar (pasear, ir al cine, darte una ducha de agua caliente…). Y siempre debes recordar que: - Muchas embarazadas lo han conseguido, ¡tú también puedes hacerlo! - Una recaída es solo un paso más en el camino de dejar de fumar, no debes desanimarte. - Se pueden utilizar sustitutos de la nicotina durante el embarazo, tu profesional de referencia puede orientarte. - Los grupos de ayuda o el acompañamiento psicológico pueden resultar muy útiles para algunas personas. No debes tener reparos en solicitar información en tu Centro de Salud.

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Con el embarazo se me cargan mucho las lumbares. ¿Puedo hacer algo para aliviarlo?

Si sientes sobrecargada la zona lumbar, te recomendamos acostarte de lado para dormir, con la pierna de abajo estirada y la de encima flexionada con la rodilla sobre un cojín. Esta posición alivia la tensión de las lumbares y si estás acostumbrada a d...ormir boca abajo notarás que deja más espacio para la barriga a medida que esta crece. 

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¿Cómo mantener una postura adecuada durante el embarazo para cuidar la espalda?

Los cambios que provoca el embarazo en nuestro cuerpo son un buen motivo para aprender a cuidar nuestra espalda. Estos consejos pueden ayudarte: - Para reconocer la posición que mantiene tu espalda bien alineada, te recomendamos apoyarte de espaldas en u...na pared, con los pies un poco separados. Debes notar que tu cabeza, hombros, nalgas y talones tocan la pared. Te aconsjemaos echar hacia atrás ahora ligeramente la pelvis (como si quisieras apoyar también la zona lumbar) para facilitar que el centro de gravedad de tu cuerpo esté entre los pies. Este movimiento provoca el estiramiento de la musculatura de la zona lumbar y puede aliviar y prevenir la ciática. Debes intentar mantener esta posición alineada cuando camines. - Cuando debas agacharte puedes hacerlo doblando las rodillas, pero manteniendo la espalda recta. - Para levantarte o tumbarte es mejor que lo hagas siempre de lado, utilizando la fuerza de los brazos para cambiar de posición.

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¿Puedo seguir practicando running en el embarazo?

La práctica de ejercicio físico durante el embarazo no está contraindicada, al contrario, puede resultar muy beneficiosa para ti y tu bebé. Practicar “running” durante el primer trimestre si ya lo realizabas previamente no sería descabellado, aun...que durante el segundo y tercer trimestre no es tan recomendable debido al impacto que puede recibir tu suelo pélvico como consecuencia del aumento de peso abdominal.

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¿Qué deportes son recomendables y cuáles están desaconsejados durante el embarazo?

Los deportes más recomendables para las embarazadas son: actividades acuáticas, natación, pilates, yoga, caminar… Por otra parte, si estás embarazada es mejor que evites los más arriesgados como el esquí, aerobic, submarinismo o equitación, entre... otros.

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¿Qué es el exudado vagino-rectal al final del embarazo y para qué me lo realizan?

A la mayoría de las embarazadas, en la etapa final del embarazo, se les realiza la toma de un exudado vagino-rectal para la detección de la bacteria Streptococcus agalactiae, estreptococo grupo B (EGB), que todavía sigue siendo la causa más frecuente ...de infección del bebé en sus primeros días de vida y es también causa importante de infección durante el embarazo (corioamnionitis) y en el posparto (endometritis). Esta bacteria se encuentra de forma habitual en el recto y en la vagina de una alta proporción de mujeres sanas. El exudado vagino-rectal se recoge con un algodón que se introduce primero en la vagina y posteriormente en el recto. Es una técnica sencilla e inocua cuya finalidad es determinar si la mujer es portadora de la bacteria. Si la mujer es portadora o el exudado es positivo, con el objetivo de disminuir las infecciones neonatales por este germen y las complicaciones maternas que se pueden producir, se realizaría una tratamiento antibiótico durante el momento del parto.

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¿Puedo tomar café en el embarazo?

Tomar cafeína en cantidades superiores a 300 mg (el equivalente a una media de 2 tazas de café al día) puede resultar nocivo para tu salud porque puede perjudicar el curso de tu embarazo. Su consumo elevado se ha relacionado con problemas en la fertili...dad, mayor riesgo de aborto, parto prematuro y bajo peso al nacer. No se ha estimado a partir de qué cantidad ponemos en riesgo al bebé, por lo que la recomendación general es que cuanto menos cantidad, mejor. Debes tener en cuenta que la cafeína no sólo está presente en el café, sino también en otra gran cantidad de alimentos como algunos refrescos y bebidas energéticas, por lo que es importante consultar los ingredientes de los mismos antes de tomarlos.

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¿Cómo se realiza de forma precisa el cálculo de las semanas de gestación?

Mediante la ecografía que te realizarán el primer trimestre de embarazo se calcula las semanas de gestación del embrión según la medida que tiene. Este cálculo puede que varíe la fecha de la última regla que hemos tenido como referencia en un prim...er momento.

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¿Son seguras las ecografías?

Las ecografías durante el embarazo no se han asociado a consecuencias adversas para la mujer, el embarazo o el desarrollo de los niños/as. Todavía no tenemos información de las consecuencias a largo plazo, por ello una buena recomendación es realizar... solamente aquellas que han demostrado ser útiles.

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¿Cómo funcionan y para qué sirven las ecografías?

La ecografía es una técnica de exploración que permite formar una imagen de tus órganos internos a través de los ultrasonidos de alta frecuencia. El ecógrafo funciona así: el profesional desplaza, con ayuda de un gel transmisor, una sonda que emite... ultrasonidos. Estos se reflejan en las diversas estructuras y generan un eco. El ecógrafo convierte el eco en imágenes en movimiento sobre una pantalla y/o fotografías. La ecografía durante el embarazo permite observar directamente al feto y confirmar si el desarrollo de tu bebé transcurre con normalidad.