Plan familias 0·12

MIRIAM

Buenas tardes, estoy embarazada de 27+3 y me gustaría saber cual es el peso recomendable que debería haber ganado, al estar confinada me preocupa sobrepasarme. Tenía IMC de 19.
Gracias

La ganancia de peso durante el embarazo está relacionada con el IMC (índice de masa corporal) que en tu caso antes del embarazo estaba dentro de la normalidad. En este caso, es recomendable ganar entre 11,5 y 16 kg al final del embarazo. Ten en cuenta q...ue en el último trimestre el peso de la criatura aumenta también rápidamente. Si sobre las 30 semanas has ganado entre 7 y 10 kg, por ejemplo, estás dentro del margen de las recomendaciones.
Si te está costando ganar peso o bien estás por encima de estas cifras, consulta a tu matrona o a tu profesional de referencia para adaptar tu dieta y el ejercicio físico que realizas a tus necesidades.

MARIA

Hola! Estoy de 15 semanas y desde que empezo el confinamiento no puedo salir hacer deporte, caminar.... Me gustaria saber que tipo de ejercicio puedo hacer en casa y que no sea perjudicial ni para el embarazo ni para mi. He buscado por youtube y hay multitud de videos especificos para embarazada pero no se si son realmente fiables. Zumba para embarazadas? Cardio de baja intensidad?

El ejercicio físico moderado y constante es muy beneficioso para nuestra salud, también lo es durante todo el embarazo si nada lo desaconseja. Los grupos de preparación al nacimiento suelen incluir en sus sesiones ejercicios corporales, entre los que s...on muy recomendables algunos específicos para el embarazo. Se incluyen los que trabajan una buena postura corporal, que podemos incorporar en nuestra vida cotidiana, la práctica de ejercicios de suelo pélvico o las técnicas de relajación dinámica (en movimiento). En general, solo se desaconsejan de entrada los ejercicios o deportes que comportan un alto riesgo de pérdida de equilibrio, impacto o caídas o el nivel de competición, que hay que valorar individualmente. Así que hay muchas posibilidades para poder hacer trabajo corporal y ejercicio físico dentro de casa o en un espacio pequeño al aire libre como un balcón o terraza.
En este momento muchos servicios de salud han volcado en las redes y en abierto el acceso a todo tipo de información e incluso verás que es posible acceder a grupos de preparación al nacimiento de forma telemática. Otro recurso son los videos con ejercicios guiados que has encontrado. Para tu seguridad, es importante que estén realizados por personas con conocimiento y experiencia. Lógicamente, no todo vale ni es recomendable. Puedes preguntar en tu centro de salud o a tu matrona de referencia, que te orientará al respecto Aquí tienes un ejemplo de un video realizado por matronas y avalado por una institución pública de prestigio. https://www.youtube.com/watch?v=SXlJg-3mxak Dentro de todo aquello que compruebes tiene un buen aval, busca lo que más se acerque a tus gustos, características y posibilidades y disfruta de cuidarte a través del ejercicio.

Blanca

hola buenas noches , pues os comento , tengo una bebe de siete meses , que nació por cesárea urgente, creo que estoy embarazada otra vez , ya empezado hacer deporte, me gusta mucho saltar a la comba , ya que sufro de ansiedad y desestreso mucho , me dijeron que tenía que pasar un año para poder quedarme embarazada, sería cesárea otra vez?? , si es así podría volver hacer deporte y saltar a la comba como lo hago actualmente , tengo mucho miedo ya que la recuperación es muy lenta , y se como se pasa , muchas gracias

Sería más conveniente estando embarazada que no realizara deportes de
impacto y saltar a la comba lo es. Caminar, nadar, realizar ejercicios
con pelota de Pilates u otros ejercicios que no sean de saltos quizás
estarían mas indicados.
Con respecto... a si será o no una cesara su segundo nacimiento, siempre se
intenta que el parto sea vaginal, si no hay alguna otra causa que
indique la cesárea. De todas formas déjese aconsejar por su matrona y
del personal que le atienda en ese proceso porque son l@s profesionales
más adecuados, puesto que son quienes mas la conocen, para consensuar
con usted y su caso particular la forma en que tiene que suceder su
parto.

Luís

Hola muchas gracias por la ayuda.
Desde que empezó la situación en el País causada por el Coronavirus en nuestro centro de salud nos quitaron la matrona y en el hospital nos han reducido las consultas a la mínima expresión.
Estamos de 21 semanas y aunque nos queda tiempo hasta las 40 nos gustaría saber si nos puede recomendar algún sitio web o un libro con el que preparar el parto en caso de que esta situación se prolongue.
De igual forma aprovecho para preguntarle. Ayer mi mujer empezó a nortar una tensión en la barriga (no dureza, sino tensión) como si le estuviera dilatando y estirando la piel desde dentro, concretamente alrededor del ombligo y por encima del mismo. Imaginamos que será normal y que puede ser por los ligamentos y musculatura, pero nos quedamos mas tranquilos si nos lo pudieran aclarar.
Muchas gracias por su ayuda.

Hola Luis,

A continuación, te damos respuesta a tu consulta:

En la situación excepcional de pandemia global por coronavirus las visitas presenciales se han reducido a lo más estrictamente necesario siguiendo criterios que buscan evitar la propa...gación del virus. Esto incluye naturalmente a las visita de embarazo, aunque en este momento no hay evidencia de que las mujeres gestantes tengan un riesgo más elevado que el resto de población sana en cuanto a complicaciones o de un mayor riesgo para el feto en caso de contraer la enfermedad.

El embarazo es un estado de salud y por tanto el seguimiento normal en una gestación de bajo riesgo busca acompañar un proceso fisiológico y de normalidad, realizando intervenciones y pruebas preventivas y de detección precoz de cualquier complicación o anomalía. En estos momentos se busca concentrar estas pruebas y las exploraciones en el mínimo de citas presenciales, de modo que no disminuye la seguridad en el seguimiento pero si el riesgo de contagio. Es posible que en la situación actual las citas puedan demorarse o realizarse de forma telemática para evitar el desplazamiento a un centro de salud. Al mismo tiempo, muchas comunidades han ampliado la información publicada en internet para dar respuesta a inquietudes como la vuestra. Nuestro consejo es que busquéis los recursos que os ofrece vuestro servicio de salud o de entidades como la FAME (Federación de Asociaciones de Matronas de España) que ofrecen documentos e información contrastada y adaptada a nuestro contexto. Cada comunidad suele tener material que puede ser consultado libremente. Como ejemplo os dejamos en enlace de una guía de embarazo, parto y postparto: http://canalsalut.gencat.cat/web/.content/_A-Z/E/embaras_part_i_postpart/documents/arxius/guia-embaras-castella.pdf

Y respecto a las molestias, en tus explicaciones aclaras y explicas muy bien la sensación de tensión abdominal en un momento de crecimiento rápido del feto. Frecuentemente se produce en esta etapa la separación de la musculatura abdominal (rectos abdominales) y puede ser muy molesto, con sensaciones de tensión y quemazón. Forma parte de la adaptación del cuerpo al embarazo y no es ningún signo preocupante. De todos modos, no dudéis en consultar a vuestro centro de referencia si lo que se produce es un endurecimiento del abdomen o si estás molestias se convierten en dolor y este permanece o se agudiza o simplemente si os quedáis con dudas o intranquilo.

Esperamos haberte ayudado. En unos días podrás ver tu consulta publicada.

Un saludo,

Equipo de matronas del Plan familias 0·12.

NURIA

hola buenas noches,

Estoy embarazada de 4 semanas y media, qué debería hacer?Es epligroso acudir al centro médico? Debo esperar a que pase el estado de alarma? Por ahora hasta el 14 de abril éste no pasará y ya estaría por entonces de 8 semanas.
gracias!

Le informamos que, debido a una incidencia técnica, no hemos podido dar respuesta con anterioridad. Le pedimos disculpas por las molestias ocasionadas. A continuación, le hacemos llegar las respuesta a su consulta:

Nos encontramos en la situación e...xcepcional de pandemia global por coronavirus. Se trata de un virus nuevo y no disponemos de toda la información que desearíamos sobre los efectos específicos en mujeres embarazadas. De todos modos, por el momento no hay evidencia de que las mujeres gestantes tengan un riesgo más elevado que el resto de población sana en cuanto a complicaciones o de un mayor riesgo para el feto en caso de contraer la enfermedad.

En algunas profesiones el embarazo es motivo de cambio de puesto de trabajo o baja por riesgo, la empresa debe ofrecerte esta información. El embarazo es un estado de salud. De cara al coronavirus, lo más importante en este momento es seguir las medidas preventivas y todas las instrucciones que se difunden por medios oficiales para controlar la transmisión. En estos momentos eso significa quedarse en casa y no salir más que en las condiciones permitidas. También hay que recordar la importancia de lavarse las manos regularmente y de forma correcta y en caso de tener que salir mantener en todo momento la distancia social (2 metros)
Cuando el embarazo es de bajo riesgo, es decir que ningún factor de salud o antecedentes obliga a un control extraordinario, la primera visita en condiciones normales suele realizarse alrededor de las 8 semanas. Es posible que en la situación actual esta visita pueda demorarse o realizarse de forma telemática para evitar el desplazamiento a un centro de salud.
En todo caso, la recomendación es contactar con el centro o profesional de referencia para poder recibir instrucciones precisas sobre autocuidado, seguimiento del embarazo, motivos para adelantar la primera cita y cuidados o seguimiento específico si es preciso.

(sin título)

La llegada a casa: cómo adaptarse?

Cuando regresamos a casa con un nuevo miembro a la familia, la vida cambia en todos los aspectos. Debes tratar de buscar un equilibrio, permitirte tu tiempo para la adaptación y tener la información suficiente para tener conciencia de estos cambios. Son... cambios normales que te aportarán un gran aprendizaje de vida.

(sin título)

¿Qué es el polihidramnios?

Es una alteración relacionada con la cantidad de líquido amniótico, que se puede producir al final de la gestación cuando nos encontramos con más de 2000 ml de líquido amniótico. Se relaciona con la diabetes gestacional, embarazos múltiples, alter...aciones cromosómicas o malformaciones fetales gastrointestinales.

(sin título)

¿Es compatible el pinzamiento tardío con la donación de sangre de cordón? 

Para la recogida de sangre de cordón es necesario aprovechar al máximo la sangre contenida en el cordón. Se necesita una cantidad mínima de células para que la donación sea válida. Si no se dan esas condiciones, la donación no es válida. Es por e...llo que su pinzamiento inmediato tras el nacimiento y el inicio precoz de la recogida es necesario. Aunque esta se podría hacer tras cortar el cordón a los dos primeros minutos, no se puede asegurar que la cantidad de sangre y por tanto de células disponibles en la sangre extraída, cumplan los criterios mínimos para la donación. Por lo tanto, hay que presuponer que el pinzamiento tardío resulta generalmente incompatible con la donación de sangre de cordón umbilical.

(sin título)

¿Qué es el período de organogénesis?

Es el período que va desde la 4ª a la 8ª semana de embarazo y en el que tiene lugar la formación de la mayoría de los órganos. Es el momento en el que el feto es más susceptible de sufrir malformaciones, por lo que es de suma importancia no tomar n...ingún fármaco sin consultar con tu médico y no consumir sustancias nocivas (drogas, alcohol...).

(sin título)

¿Cómo cambia el pezón y la areola en el embarazo?

El pezón y la areola se oscurecen, al igual que lo harán otras zonas del cuerpo de la mujer como la línea alba, la línea media que recorre el abdomen de la mujer o, en algunas ocasiones, la cara. Más tarde, las areolas aumentan de tamaño, como tambi...én aumenta el tamaño y el número de glándulas sebáceas, glándulas de Montgomery, las cuales se ocupan de mantener la piel hidratada.