Eroski

Arrozezko poke bowla izokinarekin eta granadarekin

0 View visita

Dificultad: Dificultad per a principiants
Tiempo: Menys de 30 minuts
Precio baix: Precio baix

Nutri-score

Descargar

kcal: 457 23%

Azúcares: 11,8 13%

Grasas: 13,8 20%

Grasas saturadas: 1,89 9%

Sal: 2,53 42%

1 de 5 estrellas. Basado en 1 valoraciones

Modo de preparación

Egosi arroza Ongailua prestatzeko, nahastu ondo limoiaren eta laranjaren zukua eta birrindurak, eztia, soja-saltsa eta arroz-ozpina. Moztu izokinaren solomoak kuboetan Txigortu Nori algaren hostoak zartagin batean hainbat segundoz alde bakoitzetik. Utzi hozten. Xehatu algak tiratan. Zuritu eta aletu granada, eta gorde haziak. Nahastu arroza ongailuaren erdiarekin. Nahastu izokin-kuboak geratzen den ongailuarekin. Moztu luzokerra tira oso finetan mandolina batekin Moztu ahuakatea xerratan Banatu osagaiak lau katilutan. Horretarako, jarri modu txukunean arroza, izokin ketuaren kuboak, granada-haziak, nori-xaflak, ahuakate-xerrak eta luzoker-xerrak. Hautseztatu sesamo beltzaren haziekin. Apaindu martorri hosto batzuekin

Consejo nutricional

Errezeta mota hauek modan jarri dira, plater osoak eta osasungarriak prestatzeko modu erraza eskaintzen dutelako. Nutrizio-alderdiak: Plater osasuntsu ororen funtsezko 3 osagai-motak hartzen ditu oinarri: zerealak, proteina osasungarria eta barazkiak; kasu honetan, arroza, izokin ketua eta ahuakatea, luzokerra eta granada erabiliko ditugu. Plateraren koipe kopurua moderatua bada ere, horietako gehienak kardio-osasungarriak dira, izokinetik, ahuakatetik eta hazietatik datozelako. Amarrua: Izokin ketuaren ordez, izokin freskoa erabiltzen baduzu edo soja-saltsa kentzen baduzu, plateraren gatz-kopurua nabarmen murriztuko duzu.