Chia-hazien budina jogurtarekin eta frutarekin
- 0 View visita
- Dificultad
- Dificultad baixa
- Tiempo
- Menys de 30 minuts
- Precio baix
- Precio baix
- Nutri-score
Modo de preparación
Jarri jogurt naturala ontzi batean.
Gehitu 2 koilarakada ezti, esnea, ongi betetako 4 koilarakada chia-hazi eta 1/2 banilla-zorroaren mamia. Nahastu ongi eta utzi hozkailuan gutxienez 6 orduz.
Zuritu mangoa, ebaki eta birrindu irabiagailuaren ontzian pure bat lortu arte. Moztu baratze-marrubiak lau zatitan edo xafletan eta, zerbitzatzeko unean, gehitu edalontzi txiki batean ipurdian mango-purea, gainean chia-hazien budina eta, horren gainean, ebaki ditugun baratze-marrubiak.
3 osasun talde oso osasungarri (fruta, esneki naturala eta haziak) modu originalean eta oso elikagarrian jateko. Postre, askari edo gosari gisa jan dezakegu. Nutrizio-propietateak. Chia-haziak kalitate handiko nutrizio-balio duten elikagaia dira. Zuntz, omega 3 koipe-azido, kaltzio, burdina, magnesio, fosforo, potasio, zink, selenio, B6 bitamina eta azido foliko asko dute. Irin finduak, azukreak eta gisako osagai ez hain gomendagarriak ordezteko erabil daitezke. Trikimailua. Eztia ez da nahitaezkoa, probatu eztia bota gabe, eta ez baduzu gozagarririk behar, ez bota ezer. Egokia da. Laktobegetarianoentzat.
Ingredientes (4 personas)
- 375 ml-ko jogurt natural
- 2 koilarakada ezti
- 150 ml esne
- Ongi betetako 4 koilarakada chia-hazi
- ½ banilla-zorroaren mamia
- 1 mango
- 200 g baratze-marrubi
sReceta online en:
