Eroski

Jogurt naturalezko irabiakia sagar-konpotarekin eta kanelarekin

Name: Jogurt naturalezko irabiakia sagar-konpotarekin eta kanelarekin
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 4 greziar erako jogurt natural; 100 ml esne oso; 2 arrautza-gorringo; 4 errege-sagar; Kanela-makil bat; Kanela-hautsa

Postrea
0 View visita

Dificultad: Dificultad baja
Tiempo: 30 minutu baino gutxiago

Descargar

kcal: 210 11%

Azúcares: 28g 31%

Grasas: 7g 10%

Grasas saturadas: 3g 17%

Sal: 0,1g 2%

de 5 estrellas. Basado en 0 valoraciones

Modo de preparación

Jogurtak irabiagailuaren edalontzian jarri, esne osoa eta bi arrautza-gorringo gehitu, eta krema bihurtu arte irabiatuko dugu. Osagai guztiak hotzean erabiliko ditugu, hozkailutik atera berritan, eta irabiakia hotz zerbitzatuko da halaber. Irabiakia hozkailuan gorde nahi bada, itxitako edukiontzi batean gorde daiteke, ahal dela beirazkoa, ez dezan hartu irabiakiaren osagaienak ez diren usain eta zaporeak. Sagar-konpota prestatuko dugu (sagarrak xerratu eta kanela-makilarekin mikrouhin-labean egingo ditugu, edukiontzi egoki batean, 10 minutuz gutxi gorabehera), eta hozkailuan hozten utziko ditugu. Koilarakada batzuk sagar-konpota botako ditugu zerbitzatzeko kopan edo edalontzian, gainean jogurt-irabiakia gehituko dugu, eta kanela-hautsarekin hautseztatuko dugu. Hotz zerbitzatuko dugu, edo giro-tenperaturan baino apur bat freskoago.

Consejo nutricional

Errezeta osasungarri, fresko eta zaporetsua. Sagar-konpota eta kanela erabiltzen da jogurta naturalki gozatzeko, eta fruta-errazio bat gehitzen zaio. Kaloriak eta koipeak gutxitu nahi badira, jogurt natural osoa erabil daiteke greziar erakoaren ordez, baina gomendagarria da esneki osoak hartzea bitamina lipodisolbagarriei onura atera ahal izateko (elikagaien zati koipetsuetan daude soilik): adibidez, A bitaminari eta D bitaminari. Gainera, azken hori beharrezkoa da esnekiek ematen diguten kaltzioa ahal bezain ondo asimilatzeko. Primerako errezeta da txikienek fruta har dezaten, zaila egiten bazaie, eta azukre erantsiak dituzten jogurtetara jo behar ez izateko, adibidez, azukredunetara edo zaporetakoetara.