Urraburua labean caponata eta arrozarekin

  • 0 View visita
Dificultad
Dificultad per a principiants
Tiempo
D'1 a 2 hores
Nutri-score
Urraburua labean caponata eta arrozarekin

Descargar

1 de 5 estrellas. Basado en 1 valoraciones

Modo de preparación

Caponata prestatzeko, jarri koilarakada bat oliba olio birjina estra lapiko batean eta sueztitu fin txikitutako tipula erdi, kolorea hartu gabe. Biguntzen denean, gehitu zuritutako eta zatitutako tomatea eta gatz apur bat. Utzi su ertainean 15 minutuz. Gorde.  Bitartean, moztu berenjena kuboetan (puntak kenduta) eta utzi iragazki batean gatzarekin 30 minutuz, mingostasuna gal dezan. Denbora igarotzen denean, garbitu ondo iturriko uretan eta lehortu.  Era berean, utzi mahaspasak uretan, hidratatu daitezen.  Berotu labea 180ºC-tan goitik eta behetik.  Katilu batean, nahastu berenjena, kubo txikietan moztutako tipularen beste erdia, kuboetan moztutako piperrak, kaparrak, pinaziak, aldez aurretik beratutako eta xukatutako mahaspasak eta tipularekin kozinatutako tomatea.  Olio apur batekin bustitako laberako erretilu batean, jarri barazkien nahasketa eta bota ur baso bat eta oliba olio birjina estraren bi koilarakada haren gainetik. Laberatu 40 minutuz. 5 minutu falta direnean, nahastu ozpina eta azukrea (azukrea disolbatu arte) eta erantsi prestatzen ari diren barazkietan. Amaitu horiek erretzen, atera labetik eta gorde.  Olio apur batekin bustitako laberako erretilu batean, jarri urraburu osoa gatza eta piperbeltzarekin. Jarri erromero-adar batzuk haren sabelean eta sartu zenbait limoi-xerra trontzoan egindako mozketa batzuetan. Laberatu 20 minutuz.  Urraburua erretzen den bitartean, egosi arroza ur ugaritan baratxuri-ale batekin. Iragazi eta bota belar-gatza. Gorde.  Zerbitzatzeko, jarri urraburua caponata ohe baten gainean eta lagundu arroz apur batekin.
Caponata Italiako hegoaldeko errezeta tradizional bat da eta kasu honetan, urraburuaren hornigai gisa erabiliko dugu. Gainera, arrozarekin batera, plater osasuntsu eta oso bat lortuko dugu.  Nutrizio-propietateak. Nutrizio aldetik, proposamen oso bat da. Urraburuaren kalitate handiko proteinak, arrozaren karbohidratoak, urraburuaren eta oliba olioaren koipe kardio-osasungarriak, arrainaren eta barazkien bitaminak eta mineralak, eta barazkiek ematen dioten zuntza.

Ingredientes (4 personas)

  1. 1 urraburu handi, 600g ingurukoa
  2. Zorrotada bat oliba olio birjina estra
  3. Gatza eta piperbeltz birrindu berria
  4. Limoi-xerrak
  5. Erromero-adarrak n
  6.  
  7. <strong>Arroza egiteko:</strong> n
  8. 120g basmati arroz n
  9. 1 baratxuri-ale n
  10. Belar-gatza n
  11.  
  12. <strong>Caponata egiteko:</strong>n
  13. 1 berenjena n
  14. 1 piper gorri n
  15. n1 piper berde n
  16. n1 tipula n
  17. n1 koilarakada kapar n
  18. n1 koilarakadatxo mahaspasa n
  19. n1 koilarakada pinazi n
  20. n200 g tomate n
  21. n½ baso ozpin n
  22. n1 koilarakadatxo azukre nn
  23. 3 koilarakada oliba olio birjina estra nn
  24. Oreganoa n
  25. nGatza eta piperbeltz birrindu berria

sReceta online en: