Chuleta de cerdo con salsa de ajos asados

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Dificultad
Dificultad baja
Tiempo
De 30 minutos a 1 hora
Precio bajo
Precio bajo
Nutri-score
Chuleta de cerdo con salsa de ajos asados

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kcal
600 15%
Azúcares
1,00g 2%
Grasas
15,00g 22%
Grasas saturadas
4,00g 22%
Sal
1,00g 18%
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Modo de preparación

Asar la cabeza de ajos al horno con un chorrito de aceite y una cucharada del caldo Calentar la sartén con una cucharadita de aceite y cocinar las chuletas de cerdo a la plancha por ambos lados. Retirar y reservar. Añadir a la sartén la cucharadita de harina integral y cocinarla con la grasita y los jugos que hayan quedado, removiendo para evitar grumos. Incorporar los ajos asados, agregar el concentrado de tomate y verter el caldo de verduras. Mezclar y dejar reducir ligeramente. 5. Añadir las espinacas frescas y cocinarlas apenas hasta que se ablanden. 6. Introducir nuevamente las chuletas en la salsa, cocinar dos minutos más y rectificar de sal y pimienta. 7. Servir caliente.

La carne de cerdo aporta a la receta la mayor parte de las proteínas, pero también de las grasas. Es interesante también el aporte de hierro, aportándolo a igual cantidad la chuleta de cerdo y la pequeña cantidad de espinacas, y es que estas contienen una alta cantidad de hierro. En este caso obtiene un Nutri-Score C al ser un plato de carne roja, cuyo consumo debe ser moderado.

Ingredientes (4 personas)

  1. 4 unidades chuletillas de cerdo
  2. 10 ml aceite de oliva virgen extra
  3. 20 g harina de trigo integral
  4. 1 cabeza de ajo
  5. 20 g tomate concentrado
  6. 200 ml caldo de verdura
  7. 150 g espinaca
  8. 3 g pimienta
  9. 1 g sal

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