Chuleta de cerdo con salsa de ajos asados
- 1 visita
- Dificultad
- Dificultad baja
- Tiempo
- De 30 minutos a 1 hora
- Precio bajo
- Precio bajo
- Nutri-score
- kcal
- 600 15%
- Azúcares
- 1,00g 2%
- Grasas
- 15,00g 22%
- Grasas saturadas
- 4,00g 22%
- Sal
- 1,00g 18%
Modo de preparación
Asar la cabeza de ajos al horno con un chorrito de aceite y una cucharada del caldo
Calentar la sartén con una cucharadita de aceite y cocinar las chuletas de cerdo a la plancha por ambos lados. Retirar y reservar.
Añadir a la sartén la cucharadita de harina integral y cocinarla con la grasita y los jugos que hayan quedado, removiendo para evitar grumos.
Incorporar los ajos asados, agregar el concentrado de tomate y verter el caldo de verduras. Mezclar y dejar reducir ligeramente.
5. Añadir las espinacas frescas y cocinarlas apenas hasta que se ablanden.
6. Introducir nuevamente las chuletas en la salsa, cocinar dos minutos más y rectificar de sal y pimienta.
7. Servir caliente.
La carne de cerdo aporta a la receta la mayor parte de las proteínas, pero también de las grasas. Es interesante también el aporte de hierro, aportándolo a igual cantidad la chuleta de cerdo y la pequeña cantidad de espinacas, y es que estas contienen una alta cantidad de hierro. En este caso obtiene un Nutri-Score C al ser un plato de carne roja, cuyo consumo debe ser moderado.
Ingredientes (4 personas)
- 4 unidades chuletillas de cerdo
- 10 ml aceite de oliva virgen extra
- 20 g harina de trigo integral
- 1 cabeza de ajo
- 20 g tomate concentrado
- 200 ml caldo de verdura
- 150 g espinaca
- 3 g pimienta
- 1 g sal
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