Hegaluze-takoak

  • 0 View visita
Dificultad
Dificultad mitjana
Tiempo
De 30 minuts a 1 hora
Precio baix
Precio baix
Nutri-score
Hegaluze-takoak

Descargar

kcal
425 21%
Azúcares
7,96g 9%
Grasas
20g 29%
Grasas saturadas
7,01g 35%
Sal
1,27g 21%
1 de 5 estrellas. Basado en 1 valoraciones

Modo de preparación

Zuritu eta moztu luzokerra.  Oihal baten gainean jarri eta zuku guztia atera.   Arraspatu baratxuria.  Katilu batean, jogurta, baratxuria, olioa, ozpina, gatza eta piperbeltza jarri, eta ondo nahastu integratu arte.  Erantsi luzoker eta mendafin arraspatua eta nahastu.  Moztu tipula eta tomatea kuboetan.  Sartu arto-tortillak labean 175 ºC-tara 5 minutuz.  Bota gatza eta piperbeltza hegaluzeari eta oliba-olioz igurtzitako plantxa batean egin urre-kolorea hartu arte. Kendu kanpoko azala eta xerratan moztu.  Jarri entsalada-kimuak, tipula, tomatea eta hegaluzea opilen gainean.  Zipriztindu takoak saltsarekin, limoi apur bat gehitu eta zerbitzatu.
Errezeta original hau etxeko txikiek arraina jan dezaten lagungarri izan daiteke. Nutrizio-semaforoak koipe aseen kopuru moderatua adierazten badu ere, koipe horiek iturri naturaletan dute jatorria, adibidez, esneki naturaletan.  Nutrizio-propietateak. Errezeta oso bat da, oro har: barazkiak, zerealak eta hegaluzearen kalitatezko proteina osasungarria dauzka. Gainera, landare-osagai gordinek nutrizio-eduki guztia mantentzen dute.  Amarrua. Koipe aseak (eta beraz, kaloriak) nolabait murriztu nahi badituzu, jogurt gaingabetua erabili dezakezu. 

Ingredientes (4 personas)

  1. 300 g hegaluze n
  2. n16 cherry tomate n
  3. n½ tipula gorri n
  4. n100 g kimu-entsalada n
  5. n8 gari-opil txiki (takoak egiteko) n
  6. n1 limoi n
  7.  
  8. <strong>Tzatziki saltsa prestatzeko:</strong>nn
  9. nn250 g greziar jogurt nn
  10. 1 luzoker n
  11. n½ baratxuri-ale n
  12. n2 koilarakada ozpin nn
  13. 2 koilarakada oliba olio n
  14. n1 koilarakada mendafin xehatu  n
  15. ngatza n
  16. npiperbeltza

sReceta online en: