Moraga de sardinas
- 7 visitas
- Dificultad
- Dificultad baja
- Tiempo
- De 30 minutos a 1 hora
- Precio bajo
- Precio bajo
- Nutri-score
- kcal
- 386 19%
- Azúcares
- 7,00g 9%
- Grasas
- 22,00g 32%
- Grasas saturadas
- 5,00g 30%
- Sal
- 0,00g 12%
Modo de preparación
Limpiar muy bien las sardinas para que luego sea agradable comerlas y no haya espinas ni escamas.
Cortar todas las verduras y pocharlas junto los dientes de ajo laminados y el aceite de oliva virgen extra. Salpimentar.
Añadir el pimentón y el vino blanco. Hervir unos minutos para que se evapore el alcohol y disponer por encima las sardinas con la piel hacia arriba.
Tapar la cazuela y cocinar a fuego suave durante unos 5-8 minutos (según el tamaño de las sardinas) o hasta que que las sardinas estén hechas. Remover la sartén de vez en cuando.
Servir con perejil picado y limón.
Las sardinas, como pescado azul, aporta proteína de alta calidad, grasas cardiosaludables entre las que destacan los Omega-3 y vitaminas y minerales como vitamina D, vitamina E, vitamina B6, vitamina B12, fósforo, yodo y selenio. Y especialmente en sardinas y anchoas destaca el contenido en calcio, gracias a que ingerimos parte de sus espinas.
Ingredientes (4 personas)
- 15 g aceite de oliva virgen extra
- 700 g sal marina
- 2 un pimiento verde
- 1 un pimiento rojo
- 1 un cebolla
- 1 un tomate
- 1 un diente de ajo
- 1 g sal
- 3 g pimentón de la vera
- 40 ml aceite de oliva virgen extra
- 100 ml vino blanco
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