Salteado de ternera, grelos y setas con crujiente de jamón
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- Región
-
- Dificultad
- Dificultad baja
- Tiempo
- De 30 minutos a 1 hora
- Precio bajo
- Precio bajo
- Nutri-score
- kcal
- 300 15%
- Azúcares
- 7,00g 8%
- Grasas
- 13,00g 19%
- Grasas saturadas
- 3,00g 16%
- Sal
- 1,00g 19%
Modo de preparación
Ponemos una olla con abundante agua, sal y una pizca de bicarbonato, cuando comience a hervir, añadimos los grelos limpios y cocinamos 10-12 minutos. Escurrimos y reservamos.
Ponemos las dos lonchas de jamon entre dos láminas de papel de cocina y llevamos al microondas durante 1 minuto o 1,30 minutos si es necesario. En freidora de aire, 4-5 minutos a 180ºC. Reservamos
Cortamos las verduras, las setas y la carne en tiras. En una sartén con 1 cda de AOVE, salteamos las verduras y las setas, cuando estén practiamente cocinadas, añadimos las tiras de carne y dejamos cocinar, añadimos la salsa de soja y las semillas de sésamo y retiramos.
Salteamos los grelos con los dientes de ajo y la cda de AOVE.
Servimos la carne con las setas y la verdura salteada con los grelos y el arroz jazmín. Espolvoreamos con el crujiente de jamón.
Resulta una preparación completa, cuenta con una parte mayoritaria de hortalizas, otra pequeña parte de cereal y otra de carne. Destaca el buen aporte de proteína de alta calidad, grasas saludables, fibra y hierro.
Ingredientes (4 personas)
- 2 unidades filete de ternera fino
- 600 g grelos
- 1 pimiento rojo
- 1 cebolla
- 250 g setas shitake
- 20 ml salsa de soja baja en sal
- 15 g semillas de sésamo negro
- 24 ml aceite de oliva virgen extra
- 5 g pimienta recién molida
- 3 unidades diente de ajo
- 200 ml agua
- 3 g sal
- 2 g bicarbonato
- 40 g jamón serrano
- 100 g arroz jazmín
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