Sopa de brócoli con arroz integral

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Dificultad
Dificultad baja
Tiempo
De 30 minutos a 1 hora
Precio bajo
Precio bajo
Nutri-score
Sopa de brócoli con arroz integral

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kcal
386 19%
Azúcares
8,00g 10%
Grasas
22,00g 32%
Grasas saturadas
5,00g 26%
Sal
2,00g 39%
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Modo de preparación

Comenzar cociendo el arroz, para ello poner en una olla abundante agua y sal, añadir el arroz y lo dejar cocer según las instrucciones del paquete. Transcurrido el tiempo escurrir el arroz y reservar. Cortar las cebollas en dados. Separar en ramilletes el brócoli y reservar. Calentar el aceite en una cazuela y rehogar las cebollas hasta que empiecen a tomar un ligero color dorado. Agregar el brócoli, el caldo de pollo, y sazonar. Llevar a ebullición y dejar cocer a fuego medio durante 35 minutos aproximadamente o hasta que el brócoli esté tierno. Triturar hasta conseguir una crema de textura lisa y sedosa. Añadir la nata líquida y remover hasta incorporarla. Rectificar de sal si fuese necesario, y dejar cocinar durante unos 5 minutos más a fuego lento. A la hora de servir, distribuir la crema en los platos, añadir una cucharadita de nata líquida y otra de aceite de oliva. Acompañar con el arroz integral y espolvorear un poco de perejil

El Brocoli es rico en fibra, vitamina C, vitamina A, y potasio.

Ingredientes (4 personas)

  1. 70 ml aceite de oliva virgen extra
  2. 2 unidades cebolla
  3. 700 g brócoli
  4. 1 l caldo de pollo
  5. 75 g nata líquida
  6. 120 g arroz integral
  7. 1 g sal
  8. 3 un pimienta
  9. 3 g perejil

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