Marrubizko smoothie hotza
- 0 View visita
- Dificultad
- Dificultad para principiantes
- Tiempo
- 30 minutu baino gutxiago
- kcal
- 142 7%
- Azúcares
- 21g 24%
- Grasas
- 3,2g 5%
- Grasas saturadas
- 1,7g 8%
- Sal
- 0,1g 1%
Modo de preparación
Marrubiak garbituko ditugu, goiko zati berdea kenduko diegu, 2 koilarakadatxo azukrez hautseztatuko ditugu eta izozkailuan sartuko ditugu ordu pare batez. Smoothiea prestatzen unean, marrubiak izozkailutik aterako ditugu eta jogurta, berriz, hozkailutik. Jogurt naturala aurrez prestatu dugun laranja naturalen zukuarekin nahastuko dugu. Platanoa zurituko dugu eta irabiagailuaren edalontzian jarriko dugu izoztutako marrubiekin, jogurt naturalarekin eta laranja-zuku oso hotzarekin batera. Testura oso krematsua lortu arte birrinduko dugu. Fruta-zatitxoak atsegin baditugu, ez dugu amaieraraino birrinduko, guztiz desegin ez daitezen saihesteko. Unean bertan zerbitzatuko dugu, lastotxoekin eta marrubi-zati freskoz apainduta.
Errezeta freskagarria eta osasungarria da, egokia organismoarentzat eta elikagai onez beteta. Duten C bitamina altuagatik nabarmentzen dira marrubiak, zuntz-, eta E bitaminaren, iturri paregabea ere bada. Platanoarekin batera prestatzen dira, potasio- eta zuntz-iturria. Azkenik, jogurt naturala balio biologiko altuko proteinaren, kaltzioaren eta iodoaren iturria da eta testura krematsu bikaina ematen dio. Errezeta fresko eta osasungarria da eta, gainera, originala izan daiteke txikienentzat udarako.
Ingredientes (4 personas)
- 400 g marrubi
- 100 g plátano
- 10 g azukre
- 400 g jogurt natural
- 200 ml laranja-zuku
sReceta online en:
