Pudding de chía y kiwi

  • 229 visitas
Dificultad
Dificultad baja
Tiempo
Menos de 30 minutos
Precio bajo
Precio bajo
Nutri-score
Pudding de chía y kiwi

Descargar

kcal
189 9%
Azúcares
15,00g 18%
Grasas
5,00g 8%
Grasas saturadas
0,00g 3%
Sal
0,00g 3%
1 de 5 estrellas. Basado en 1 valoraciones

Modo de preparación

En un recipiente de mínimo 750 ml, verter por este orden la bebida vegetal, el extracto de Vainilla y las semillas de Chia. Remover con un tenedor. Dejar reposar un minuto y remover la mezcla de nuevo. Cubrir y llevar al frigo durante la noche. En una batidora de vaso, triturar el plátano, la manzana, los kiwis, las espinacas y el agua con el zumo de limón. Reservar Sacar el puding de chia de la nevera. En cada uno de los recipientes en que se van a servir, añadir ¼ parte de los kiwis cortados, ¼ parte del puding de chia, ¼ parte del smoothie de kiwi y espinacas. Decorar con granola casera, frutos rojos y más kiwi cortado.

las semillas de chía dan a la receta gran aporte nutricional. Contienen alrededor de un 35% de fibra, un 30% de grasas mayoritariamente insaturadas y un 17% de proteínas. Además, son buena fuente de calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc, ácido fólico

Ingredientes (4 personas)

Pudding de chía

  1. 375 ml bebida de avena
  2. 60 g semillas de chía
  3. 4 g extracto de vainilla

Smoothie

  1. 1 plátano congelado
  2. 2 unidades kiwi
  3. 1 manzana
  4. 80 g espinaca
  5. 125 ml agua
  6. 25 ml zumo de limón

sReceta online en: