Salteado de ternera, grelos y setas con crujiente de jamón

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Región
Dificultad
Dificultad baja
Tiempo
De 30 minutos a 1 hora
Precio bajo
Precio bajo
Nutri-score
Salteado de ternera, grelos y setas con crujiente de jamón

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kcal
300 15%
Azúcares
7,00g 8%
Grasas
13,00g 19%
Grasas saturadas
3,00g 16%
Sal
1,00g 19%
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Modo de preparación

Ponemos una olla con abundante agua, sal y una pizca de bicarbonato, cuando comience a hervir, añadimos los grelos limpios y cocinamos 10-12 minutos. Escurrimos y reservamos. Ponemos las dos lonchas de jamon entre dos láminas de papel de cocina y llevamos al microondas durante 1 minuto o 1,30 minutos si es necesario. En freidora de aire, 4-5 minutos a 180ºC. Reservamos Cortamos las verduras, las setas y la carne en tiras. En una sartén con 1 cda de AOVE, salteamos las verduras y las setas, cuando estén practiamente cocinadas, añadimos las tiras de carne y dejamos cocinar, añadimos la salsa de soja y las semillas de sésamo y retiramos. Salteamos los grelos con los dientes de ajo y la cda de AOVE. Servimos la carne con las setas y la verdura salteada con los grelos y el arroz jazmín. Espolvoreamos con el crujiente de jamón.

Resulta una preparación completa, cuenta con una parte mayoritaria de hortalizas, otra pequeña parte de cereal y otra de carne. Destaca el buen aporte de proteína de alta calidad, grasas saludables, fibra y hierro.

Ingredientes (4 personas)

  1. 2 unidades filete de ternera fino
  2. 600 g grelos
  3. 1 pimiento rojo
  4. 1 cebolla
  5. 250 g setas shitake
  6. 20 ml salsa de soja baja en sal
  7. 15 g semillas de sésamo negro
  8. 24 ml aceite de oliva virgen extra
  9. 5 g pimienta recién molida
  10. 3 unidades diente de ajo
  11. 200 ml agua
  12. 3 g sal
  13. 2 g bicarbonato
  14. 40 g jamón serrano
  15. 100 g arroz jazmín

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