Sopa de brócoli con arroz integral
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- Dificultad
- Dificultad baja
- Tiempo
- De 30 minutos a 1 hora
- Precio bajo
- Precio bajo
- Nutri-score
- kcal
- 386 19%
- Azúcares
- 8,00g 10%
- Grasas
- 22,00g 32%
- Grasas saturadas
- 5,00g 26%
- Sal
- 2,00g 39%
Modo de preparación
Comenzar cociendo el arroz, para ello poner en una olla abundante agua y sal, añadir el arroz y lo dejar cocer según las instrucciones del paquete. Transcurrido el tiempo escurrir el arroz y reservar.
Cortar las cebollas en dados. Separar en ramilletes el brócoli y reservar.
Calentar el aceite en una cazuela y rehogar las cebollas hasta que empiecen a tomar un ligero color dorado.
Agregar el brócoli, el caldo de pollo, y sazonar. Llevar a ebullición y dejar cocer a fuego medio durante 35 minutos aproximadamente o hasta que el brócoli esté tierno.
Triturar hasta conseguir una crema de textura lisa y sedosa. Añadir la nata líquida y remover hasta incorporarla. Rectificar de sal si fuese necesario, y dejar cocinar durante unos 5 minutos más a fuego lento.
A la hora de servir, distribuir la crema en los platos, añadir una cucharadita de nata líquida y otra de aceite de oliva. Acompañar con el arroz integral y espolvorear un poco de perejil
El Brocoli es rico en fibra, vitamina C, vitamina A, y potasio.
Ingredientes (4 personas)
- 70 ml aceite de oliva virgen extra
- 2 unidades cebolla
- 700 g brócoli
- 1 l caldo de pollo
- 75 g nata líquida
- 120 g arroz integral
- 1 g sal
- 3 un pimienta
- 3 g perejil
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