Incorporar fruta en tus postres

Usar conservas vegetales, ¡rápido y saludable!

Tener frutos secos para el picoteo entre horas

Comer pescado en forma de conservas

Probar verduras en cremas y sopas

Sustituir los fritos por horneados

A falta de tiempo, consumir pescado congelado

Elegir pan 100% integral como fuente de fibra

Planificar el menú semanal con tápers saludables

Elegir grasas saludables

Sustituir la sal por especias

Tomar lácteos naturales en el desayuno

Probar carnes blancas con menos grasas

Utilizar dátiles para endulzar

Tomar huevo como fuente de proteína

Incorporar legumbres para obtener proteína vegetal

Escoger pescado azul

Comer 5 raciones de fruta y verdura al día

Agregar hidratos integrales para crear tus platos completos

Tomar agua para mejorar la hidratación

Preparar la versión saludable de tu comida favorita